biceps triceps aynı gün program

Merhabalar boyum 180 kilom 70 amacım hacimlenmek 7 aydır gögüs-ön kol omuz-arka kol sırt kanat-bacak şeklinde program yapıyordum şimdi biceps ve tricepsleri aynı gün çalıştırmak istiyorum araştırdım bunu ve her kafadan farklı ses çıkıyor 4 biceps 4 triceps hareketi aynı gün çalışma amacındayım siz buna ne diyorsunuz şimdiden teşekkürler

 

Bence ayrı ayrı calısmalısın ama yınede sana baglı hangısınde kendını ıyı hıssedıyorsan guzel antreman cıkartıyorsan oyle yap ben ayrı gunlerde calısmayı tercıh ederım hem eklemler hemde kaslar dınlenmıs daha motıve olarak antreman yaparım

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum.../iri-omuz-baslari-icin-puf-noktalar-9119.html

Arama Kelimeleri : https://www.google.pl/search?q=bice...83,d.Yms&fp=abf21a47cf42bce1&biw=1280&bih=675

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi