Biceps-Triceps Çalışma Prensibi Nedir ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve elite35 tarafından 25 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Vücudumda ölçü almakta zorlandığım tek bölge kollarım. Özellikle de biceps.
    Kullandığım takviyeler: Ultimate Prostar Whey %100, Multipower Formula 80 Kompleks Kazein. Yeni ürün siparişi verdim o da Scivation Xtend BCAA
    Şimdi size sorularım var. 7 aylık sporcuyum ona göre cevaplar yazın.
    1- Kaç farklı hareket yapmalıyım ?
    2- Kaçar set yapmalıyım ?
    3- Setleri piramit mi yoksa sabit ağırlık mı yapmalıyım ?
    4- Her biceps antrenmanına uzatma hareketi koymak doğru mu ?
    5- İç biceps-triceps, dış biceps-triceps diye kasları bölümlendirerek çalışmak yanlış mı ?

    Not: Hangi hareketler izole, hangileri normal onları araştırdıysam da pek sağlam bir kol antrenmanı bulamadım herkes bir öneri sunmuş.
    Hacim için sağlam bir BICEPS programı yazabilecek var mı ?
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    1-) 3
    2-) 3 max 4
    3-)sabit
    4-)keyfin bilir
    5-)yanlis degil,ama zaten hepsi assa yukari calisir.


    antreman programi icin forumda arastir bi sürü var.
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Biceps Antrenmanı | Sayfa 19 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş