Biceps Tepeleri Arasındaki Fark

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 5 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Sağ kolumu kastığım zaman oluşan tepe ile dirseğime doğru olan boşluk sol koluma göre daha fazla.İlk başlarda sağ kolumu kullandığım için bu farkın olduğunu düşünüyordum,dumbbell,düz bar,Z bar,scot sehpası gibi çeşitli şeyleri uyguladım zamanla programlarımın içinde ama bu farkta bir değişim olmadı.Düzeltmek için hangi hareketi yapmak daha doğru olur ?

    Anlatım biraz eksik oldu gibi ama fotoğraf da koyabilirim :)
     
  2. ModiXvoorN
    Offline

    ModiXvoorN Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Aynı durum bende de mevcut. Sol kol normal duruşta daha şişkin ve tok görünüyor fakat sağ kol çok belirgin değil ama kolumu sıktığımda aynı senin bahsetmiş olduğun burum ortaya çıkıyor. Sağ kol biceps daha şişkin ve belirginleşiyor.

    Cevabı bende merak ediyorum, belki yanlış çalışıyoruzdur ve bir kaç farklı hareketle durumu toparlayabiliriz.
     
  3. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Setleri Sayıları ve Kollara Eşit girdiginizden emin olun arkadaşlar

    Barbell Curl de mesela Kolunuzu kaldırırken Ağırlığı eşit bastığınızdan emin olun.
    Hareketlerin Doğru yapılışına dikkat edin.

    Net bir fotoğraf koyarsan kardeşim :) Dahada yardımcı olabiliriz.
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
  5. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Sağ ve sol taraf asla eşit olmaz, bu sadece ölçü için değil görüntü içinde geçerlidir :)
     
  6. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    aynen GencGrafiker,

    Arkadaşımın dedigi gibi : Sağ ve sol taraf asla eşit olmaz, bu sadece ölçü için değil görüntü içinde geçerlidir

    Ama Bizde O aradaki Farkı azaltmak.


    1-2 tekrar çıkartmaya gelince :D Sağlak mısın ? Biraz sacma acıklama olucak ama Ben solağım bendede 3-4 tekrar daha cıkartıcak halime geliyo salondaki arkadaşlarmdada sağlak olanlarda daha fazla kaldıracak gibi buda heralde Kücüklükten gelen kol iradesine bakıyor. :)

    Yani sağlak adam her sağ kolunu kullanmaya yönelir sağ kolu soluna göre daha Sağlamdır gibi :D
     
  7. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    hangi kol zayıfsa ordaki ağırlığı biraz daha artırabilirsin veya zayıf olan kolla elizabeth yapabilirsin :D
     
  8. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    coğu kısıde olan bi sorun kollar arasında dengesızlık
    sana tavisyem ağrılıkları düz barla yap ve kollarını zorlama zorlarsan arasındakı farkı kapatamazsın
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  9. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bu arada sakın ha birini daha çok çalıştırayım yada daha ağır kilo kullanayım gibi bir hata yapma.
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  10. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    gencgrafiekr nedenini de söyleyebilirmisin zararlarını felan
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  11. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    nedeni söle zayfı kasa cok hareket girersen doğal olarak büyümez hele bu bicepslerse hıc büyümez:)
    sol kolum zayıf ben zayıf kolla 2 hareket daha yapıyım esıtlensın manıtğı olmaz kol zorlanır hatta overting olanabilir
    cok calısan kasadakı asıt dengezı bolzur oda büymeuı engeller:)
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.
  12. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    kardeşim eğer eşitlemeye götürmek istiyorsan zayıf olan kolunu büyetecek kilolara gir mesela zayıf olan kola 6 giriyosan bir süre eşitlenene kadar güçlü kolada 6 gir sonra 8 e 10 a 12 ye çıkartır yakalarsın eşitliği
     
    Berkay Türkkan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş