biceps sorunu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dokican01 tarafından 5 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. dokican01
    Offline

    dokican01 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben bi kaç haftadır evde 8 kg dumbıllarla düzenli biceps antrenmanı yapmaya başladım. Ancak ayakta dambılı kendime çekerek çalışırken(adını tam bilmiyorum dambıl curl sanırım) pazularımdan çok ön kolumu pazulara birleştiren eklem bölgemdeki kaslarım ve özellikle ön kol kaslarım yoruluyor. Biceps antrenmanında yorulduğunuzda pazularınız mı yanıyor yoksa önkol kaslarınız mı? Ben bir şeyleri yanlış mı yapıyorum acaba?:(
     
  2. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    ağırlıklar fazla geliyor olabilir weya önkolunuz güçsüzdür. daha hafif ağılıklarla yapmaya çalışın önkolunuz we bicepleriniz güçlendikten sonra ağırlığı arttırırsınız
     

Sayfayı Paylaş