Biceps rutinimizi yazalım

Arkadaşlar son aylarda bicepslerimin nedense hiç yeterince çalışmadığını düşünüyorum. Genelde 1 ayda programımı değiştirim veya 1,5 ay. Ama son zamanlarda kollara çok ciddi şekilde kafayı taktım. Bi garip geliyor artık yaparken sanki yeterince hissetmiyorum. Bu sporda yaklaşık 3,5-4 senelik geçmişim var belki de platoya ulaştım artık iyice bilemiyorum. Programlarımızı yazıp fikir istişaresi yapalım lütfen farklı arkadaşlar ve bende faydalanırım muhtemelen öğrenmenin sınırı yok sonuçta.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/dağ-gibi-bicepsler.53123/
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi