Biceps Programi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gentleman55 tarafından 13 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Barbell curl 3tipi var omuz hizasi dar tutus ve genis tutus ben omuz hizasinda yapiyorum bundan sonra preacher curl yapiyorum onu genismi yoksa dar mi tutmaliyim? Bunun disinda alternate db curl ve cable curl(yuksek tekrar ) yapiyorum
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ister dar yap ister geniş,
    senin ihtiyacına göre değişir
    ana prensip şudur

    dar tutuş dış biceps
    geniş tutuş iç biceps
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    2 dar 2 genis seklinde yaparsin, ilerki donemlerde gelisimine gore sekillendirirsin.
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
     
  5. gentleman55
    Offline

    gentleman55 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    306
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Programda uzun kisa baslari birliktemi calistirmaliyiz yoksa sadece uzun sadece kisami
     

Sayfayı Paylaş