Biceps Program Önerileri ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NumLock tarafından 30 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Arkadaşlar ön kolum çok güçsüz.Arka kol çalışırken fazlasıyla yükleniyorum yinede bi sorun olmuyo fakat Biceps çalışırken Barbell Curl 10 kg basamıyorum.Görünümü gayet iyi ama performansı düşük.Programa bakıp bi yanlışlık varsa söyleyin lütfen.Creatine - Protein - Glutamin - Multivitamin - Omega 3 kullanıyorum.Programa bir biceps hareketi gerekli.Çünkü hiç ağrı sızı hissetmiyorum.En çok önerilen hareketi ekliycem yorumlarınızı esirgemeyin.

    Barbell Curl 12-10-8
    Biceps Machine Curl yada Barbell Scot Curl 3x10
    Dumbbell concentration curl 3x8

    Fransız Press 3x10
    Dumbell Kick Back 3x10
    PushDown 3x10
    Dips 2x25
     
    NumLock, 30 Ekim 2013
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-10'a aykırı başlık açmak!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Son düzenleme: 30 Ekim 2013
    wrestler, 30 Ekim 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş