Biceps programında sıralama ve her bölgeye 1 hareket maksimum zorlama

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ByVendetta tarafından 1 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Arkadaşlar ben biceps programında her bölgeye etki eden bir programla çalışmaya başlayacağım sizce şimdi yazacağım hareketlerin sıralaması nasıl olmalı ve neden o sıralamada olmalı bana açıklarsanız sevinirim.(bilgili ve deneyimli kişiler yazsın lütfen)


    Kısa baş (short head) ; Dumbell curl

    Uzun baş (long head) ; Concentration curl

    Brachialis;Hammer curl

    Brachioradialis;Reverse grip dumbell curl

    Bu hareketlerde sıralama ve set sayısı nasıl olmalı,nedeniyle birlikte yazarsanız sevinirim.
     
  2. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Dumbell Curl (şahsen barbell curlü tercih ederim)
    Hammer Curl
    Concentration Curl
    Reverse grip barbell curl

    derim ben
     
  3. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Tavsiyen için teşekkürler,sanırım yazdığım sıralamayla yapacağım.
     

Sayfayı Paylaş