Biceps Programım yardım!!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BmwBody tarafından 29 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell curl 4x8
    Hummer curl.3x10
    Barbell curl 4x8
    Şimdi sorum şudur hem dumbell curl hem barbell curl yapmanın bir anlamı var mı yoksa barbell yada dumbell i çıkarıp concetration eklemeli miyim? Teşekkürler :)
     
  2. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Barbell curl ve dumbell curl degiserek yap herhangi biri yerinedr scott curl koyabilirsin
    ÖRNEK:
    BARBELL CURL
    HAMMER CURL
    SCOTT CURL
    Set ve tekrar sayilarini hareket siralarini degistir ama hammer curl hep arada olsun bazen 7-7-7 bazen drop set kullanmani tavsiye ederim.
     
  3. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler öneriniz için peki scott curl dumbell lamı yoksa ez-bar lamı yapmalıyım
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    2 si ayni programda gereksiz. Barbell curlu başa al . Şöyle bir program olabilor

    Barbell curl 4x8
    Hammer curl 3x10
    Scott curl 3x10

    Scot curlu kesinlikle dumbelle yapmani öneririm. Tek kol calis scott curlda. Daha iyi verim alacağina emin olabilirsin.
     
  5. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Barbell curl'u kapalı tutuş yaparsan problem yok aynı programda yer alabilir..
     
  6. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne farkı olur barbell'ı omuz genişliğinde tutuyorum
     
  7. Asha34
    Offline

    Asha34 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    28
    Kapali tuttukca disa vuruyor diye Biliyorum
     
  8. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dumbell nereye vurur :D
     
  9. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Her hareket 3 bölgeyede vurur . Dumbell curl iç kısma biraz daha fazla etki eder..
     
  10. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani sonuç olarak bi sıkıntı yok böyle devam diyorsun doğru muyum
     
  11. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman & body bölümünde sabit başlıklar arasında Dağ Gibi Bicepsler başlığı var bakarsan iyi olur..
     
  12. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki teşekkürler
     
  13. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.254
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Biceps Antrenmanı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Yukarıdaki linkler programınız hakkında yol gösterici olacaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş