Biceps Kaslarım Belirgin Olmuyor Yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve stilem tarafından 24 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    İncline Bench Dumbell Curl 12x4 17.5 KG
    Cable Curl 12x4 43 KG
    Z Bar Curl 12x4 Sol-Sağ 7.5KG
    Bu Kadar Ağırlık Ve Set Yapmama Rağmen Biceps Kaslarım Belirgin Olmuyor Nedeni Ne Olabilir??? Benden Daha Az Kilo Yapanların Biceps Kasları Daha Belirgin Oluyor.
     
  2. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Ben de aynı durumdayım. Kollar 42 ama çok da belli değil. Kiminin hemen yumurta gibi çıkıyor. Yapmadığım hareket kalmadı. Genetik olduğunu düşünüyorum.


    --- ERA ---
     
  3. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    doğal besleniyorum tık yok sırf bu yüzden protein tozuna başlayacağım
     
  4. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    protein tozuyla kolunu mu göstericen ben mi yanlış anladım
     
  5. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Tozu suyla karıştırıp macun kıvamına getirip koluma iyice sürdüm. Üzerini streç filmle kaplayıp 4-5 saat bekledim. O da işe yaramıyor boşuna deneme.


    --- ERA ---
     
    elite35 bunu beğendi.
  6. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    gösterecem demedim sadece eğer protein tozu içersem kasların daha belirgin olacağına inanıyorum
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    sonra vay efendim supplement endüstrisi 10 milyar dolar.
     
    elite35 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  8. condor79q
    Offline

    condor79q Üye

    Katılım:
    20 Mart 2015
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    347
    Ödül Puanları:
    73
    Senden çok daha ağır giriyorum benimde belli olmuyor,genetik tir geç gelişir bazı bölgeler ,zamanla alakalı. 1 sene olmazda 2 sene olur

    HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    protein tozu hakkında en ufak bilgim yok sadece sağdan soldan salondan duydugumu yazdıım
     
  10. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    salondan duyduysan sana pahalıdan satmaya çalışıyolar. uzak dur çalışmana devam et beslenmene devam et gerek yok toza falan
     
  11. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3ay oldu başlayalı kaç ayda o yumurta kısım çıkar aşırı derecede gelişme olmadıkça gitme isteği gelmiyor
     
  12. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    hiç bir zaman aşırı gelişme olmayacak bırakacaksan şimdiden bırak o zaman
     
  13. stilem
    Offline

    stilem Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2016
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yapanlar nasıl yapıyor çocuk hiç ek bir şey almamış tamamen doğal beslenmiş benden çok kol kası var ama benden az kaldırıyor
     
    hukukcu bunu beğendi.
  14. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    tozla yapıyor kardeşim
     
  15. burakua17
    Offline

    burakua17 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2016
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim calisirken bicepsi hisset ve arada sık.
     
    hukukcu bunu beğendi.
  16. Rıfat31
    Offline

    Rıfat31 Üye

    Katılım:
    25 Mart 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 18 6 ay kadar yaptım. büyük bbir hacmim yok doğal olarak zaten çok zayıftım hal öyleyim. biceps belirgin bende. Yaşıt spor arkadasım da yapıyor benimle aynı zamandan beri. yağ oranı daha yüksek onun kolu belirli olmuyor bence yağ oranıyla alakalı
     
    ersaydin bunu beğendi.
  17. CanElms07
    Offline

    CanElms07 Üye

    Katılım:
    16 Mart 2016
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşım çok çalışman ters tepki yaratabilir. Setlerini 12x4 yapmak yerine 4x8 yada 3x10 yapmanı tavsiye ederim. Biceps ve triceps küçük kas grupları olduğu için her bir bölge için 3 hareketten fazla yapmanı tavsiye etmem. İyi çalışmalar.
     

Sayfayı Paylaş