Biceps kası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cypersonic tarafından 4 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Cypersonic
    Offline

    Cypersonic Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar evde aletsiz biceps (ön kol kası) hangi hareketlerle gelişir yarım edin
     
  2. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Aletsiz biceps kasını geliştiremezsin. Dumbell al döküm plaka onlarla bütün vücut kaslarını geliştirebilirsin..
     
  3. forzalazio
    Offline

    forzalazio Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    bicepslerin gelişmesi için ağırlık görmesi gerekir en azından iki dumbell almalısın
    ayrıca önkol ile biceps farklı bölgeler
     
    SerkanY. bunu beğendi.
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    aslında mantık olarak triceps arka kol ise biceps ön koldur genel olarak böyledir ama forearm ve biceps kasının türkçe karşılığı aynı olduğundan dolayı biz ön kolada latince biceps olarak kullanırız ve bunu çevirme gereği duymayız biceps aletsiz tek şekilde çalışır buda ters tutuş barfiksdir başka malesef hiçbir yolu yok en azından şişelere kum doldurup seni zzorlayacak kadar ağır olması lazım yani 15 tekrarı zor çıkartman lazım 10x3 şeklinde çalışabilirsin yada dumbell al çalış
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Aletsiz pek birşey yapamazsın biceps kasları için ama , şınav göğüsü çalıştırır yan çalışan kaslardan biride bicepsdir , barfiksde biceps çalıştırır(tutuşa göre tabi ) başka aletsiz yapılcak birşey yok bidliğim kadarıyla :D barfikside parkta demirlerde yapılabilir diye aletsiz görüdüm...
     
  6. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Ufak bir düzeltme yapayım. Forearm Türkçe'de önkol, biceps ise pazudur. Triceps'in karşılığı da arka koldur.
     
    AkrepHan bunu beğendi.
  7. Cypersonic
    Offline

    Cypersonic Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki dumbell sizce kaç kilo olmalıdır ve fiyatı ne kadardır
     

Sayfayı Paylaş