biceps ile triceps aynı gün çalışıyorum yanlış mı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve denixex tarafından 26 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayı bitirdim başlayalı , bölgesele geçtim ama bölgeleri acaba yanlış mı katagorilize ediyorum ?
    yaş 19 boy 173 kilo en son 65-66 falandı

    kol 34 cm
     
  2. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kişiye göre değişir bana daha çok sırt ile bicepsi çalıştığım zaman kötü etki ediyor biceps ile tricepsi çalıştığımda olumsuz yanını görmedim açıkcası bu işler deneyerek tecrübe edilinir.
     
    denixex bunu beğendi.
  3. denixex
    Offline

    denixex Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sıraylamı yapsak peki daha iyi olur yoksa karışık mı mesela 1 tane biceps hareketi 1 tane triceps hareketi şeklinde sırayla mı yoksa biceps bitirdikten sonra triceps girmek mi daha iyi olur ?
     
  4. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    ikisinide denemiş biri olarak biceps sonrası triceps yapıyorum çoğunlukla arada değişiklik olsun diye süper set 1 biceps hareketi 1 tane triceps yapıyorum sonuç iyi
     
  5. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    bazı kişiler triceps ile bicepsin aynı gün çalışılmasının zararlı olduğunu söyler ama ben böyle düşünmüyorum bir kaç aydır aynı gün çalışıyorum ve ölçülerim çokda iyi artıyor :)
     
  6. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    Biceps ve triceps antrenmanlarını aynı gün yapabilirsin, pull-push sistemli antrenmanların aynı gün çalışılmasında sakınca yoktur. Nispeten daha büyük kas yapısına sahip olan triceps bölgesinden başlayıp arkasından biceps antrenmanını yapabilirsin. Triceps'te kütle artışı için başlangıçta 2 temel + 1 izole hareket, biceps'te 1 temel + 2 izole hareket mantığı etkilidir.
     
    denixex bunu beğendi.
  7. Johnnyusuf
    Offline

    Johnnyusuf Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu acmam iyi olmuş bende bugün yeni programa baslayacagım ve biceps triceps aynı gün biraz kafamı karıştırdı ama araştırdım herhangi bi sakıncası yok
     

Sayfayı Paylaş