Biceps idmanı taktikleri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve efervan tarafından 27 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Ben biceps çalıştıktan sonra hiç ağri çekmiyorum 2 ayda çok çok az bir ölçü alabildim gözle görünülür bişeyde yok. Beslenmeme çok dikkat ediyorum ama sorun ne anlamıyorum. Oturarak mı çalişmaliyim kaç hareket girmeliyim daha fazla nasıl parçalayabilirim . Çalışirken istemsiz sırttan güç alıyorum bunu nasıl engelleyebilirim ?
     
    efervan, 27 Ocak 2014
    #1
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Sırtını duvara dayayarak yap hareketlerini ve yavaş yap , istersen bir bench sehpasının egimini artır onun üstüne yat(tersten) öyle çalış ( barbell curl yaptıgını varsayıyorum)
    aynı şekilde inclıne dumbell curl deneyebilirsin , Cable preacher curl de işe yarar.
     
    SlipKnoT16, 27 Ocak 2014
    #2
  3. Brew Through
    Offline

    Brew Through Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2013
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    1
    Biceps küçük kas grubu olduğu için çabuk yenileniyor, Ağrı olmaması normaldir. Mesela Biceps antreman'ından sonra yumruğunu sıkamıyorsan gerçekten idman'ın hakkını vermişsin demektir. :)
     
    Brew Through, 27 Ocak 2014
    #3
  4. münzevi
    Offline

    münzevi forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    707
    Ödül Puanları:
    103
    En önemlisi hareketin formunu bozmamak için kaldırabileceğinden daha ağır kilolarla çalışma.
     
    münzevi, 27 Ocak 2014
    #4
  5. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Kardeşim geniş mi tutmalıym dar mı ?
     
    efervan, 27 Ocak 2014
    #5
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    1.999
    Beğenileri:
    754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Hareketin negatifinde (bar yada dumbelli indirirken) yavaş yap. Yerçekimine diren. Tepede 2 sn kaslarini sıkarak bekle.
     
    Blonde, 27 Ocak 2014
    #6
  7. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.308
    Ödül Puanları:
    123
    Klasik olucak ama,bacak idmanina agirlik ver
     
    moothy, 27 Ocak 2014
    #7
    Blonde bunu beğendi.
  8. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Sana kalmış birşey ikiside biceps e vurur ama birisi kısa başı daha çok çalıştırır diğeri uzun başı daha çok çalıştırır .
     
    SlipKnoT16, 28 Ocak 2014
    #8
  9. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :
    Dağ gibi bicepsler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    biceps antremanı | Sayfa 18 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 28 Ocak 2014
    #9
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş