Biceps için bardak tutamayacak duruma geldiğinde antrmn olmştr diyorlar ya

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bebeqte5tur tarafından 19 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bebeqte5tur
    Offline

    bebeqte5tur Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2010
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    :arrow:Merhaba bi kaç defa gördüm biceps antremanından sonra bardak tutamayacak kadar olmussa antremanın iyi geçmiştir demek diyorlar,,ben kuvvetimi gözle görülür şekilde artırdım yüksek kilolarda 10 8 yada 5 tekrar yapıyorum son harekette vurucu hareket oluyor zor bi hareketi sona saklıyorum,herşeye ragmen antreman sırasında çok yorulmuş olsamda,kaslarımda ağrı yanma bi antremandan yarım saat sonrasına kadar oluyor,yani bahsettiğiniz gibi bardak tutamama olayı olmuyor,birde eskiden dengesice 20 tekrar su hareketi 25 tekrar su hareketi bitene kadar su hareketi yapıcam diye kendimi şartlandırır ve antreman bittiğinde bardak tutamazdım gerçekten yinemi dengesizleşiyim,yardım istiyorum :)
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    O olay genelde anrenmanın ertesı gunu olur..
     
  4. bebeqte5tur
    Offline

    bebeqte5tur Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2010
    Mesajlar:
    144
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    söylemek istediğim kasların yanmadıgı agrımadıgı için antremanı yarım yamalak mı yapmış oluyorum,gayette güzel çalıştım
     
  5. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    1.Yanlış anlaşılmış

    Hareketin seti bittiği an çay bardağını tutamamaktır o.

    2.ise ertesi güne tutamicak kadar güçsüzse zaten koluna hayatındaki en büyük zararı vermişs,n demektir ki vücut buna zaten izin vermez.Kollardaki yakılma ve parçalamada oranlı olmalıdır fazla bicceps çalışmak asla mükemmel bicepsler anlamına gelmez aksine gelişmeyen 6aydır aynı ölçüde kalan bicepsler anlamıan gelir.

    Kol kasları fazla özen istemeyen kaslardır 2-3 hareket yeter bunlarda önemli olan nizamiyet ve yavaş yapmaktır.Hareketler bittikten sonra kollarla ciddi oranda kasılma şişme oluyorsa bu iyi bir antremandır.
     

Sayfayı Paylaş