Biceps için 6 Hareket?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sarc4stic tarafından 22 Nisan 2005 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
2 sayfadan 2. sayfa
  1. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.276
    Beğenileri:
    1.522
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yeni baslayandan kastım bb ye yeni baslayanlar yani amacı kaslı bi vucuda sahip olmak isteyenler senin ole bi amacın yok zaten olmamalı bi de senin icin bicepsten cok triceps onemli !
     
    MK #7, 24 Nisan 2005
    #21
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.261
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    evet triceps daha önemli şut menzili fln direk onla alakalı. Triceps içinde aynı şey sonuçta başlığın biceps olması örnekti ztn herhangi bi kas grubu için 6 hareket yapmanın sonuçlarını sormuştum. Ben triceps içinde iki hareket yapıyorum, triceps pushdown (3 x 12) ve lying triceps extentions (4 x 8)
     
    sarc4stic, 24 Nisan 2005
    #22
  3. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    371
    Ödül Puanları:
    73
    bence biceps için barbell curl ve dumbell curl yapılması yeterli. 3 veya 4 set şeklinde 8-10 tekrar yapılabilecek maksimum kilo kullanılmalı. ayrıca biceps haftada 2, en fazla 3 gün çalıştırılmalıdır.
     
    novizenj, 26 Ocak 2009
    #23
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş