Biceps hareketlerinden sonra bilek ağrısı

Merhaba arkadaşlar ve sayın abilerim. Ben vücut geliştirme sporunu 1 aydır yapıyorum. İyi kötü gözle görülür bir gelişme oldu , ancak biceps hareketleri özellikle barbell curl hareketini yaptıktan sonra bileğimin tam eklem yerlerine bir agrı giriyor her antremanda yaptıgım içinde bu agrılar geçmiyor. Sizce bu agrı nasıl geçer ? ve bu agrının eklemlere bir zararı varmıdır ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : yeni baslayanlar

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

1-z barla çalışıyorsan düz bara geç
2-bileklerini yeterince güçlendirmeden ağır girme
3-barı çok sıkarak çalışma mümkünse barı parmaklarınla değil avuç içinin arkasına doğru kavra ve elleri kaldırma indirme esnasında aşağı yukarı hareket ettirme
4-daha hafif kilolarla çalış
5-uyuşma benzeri sinir sistemiyle ilgili problem olduğundan şüpelenirsen hemen doktora görün

 

hmm tamam teşekkür ederim

 

bileklerin güçsüzlügunden kaynaklanıyor bilek de çalış

 

sporda 3.ayımda iken aynı sorun bende de olmustu. boksbody' nin dedıgı gıbı z bar yerıne normal bar kullandım ve bılek hareketlerı ıle bıleklerı guclendırdım. ayrıca antrenorum magnezyum almamı tavsıye etmıstı. 4-5 gun magnezyumda kullandım. ondan sonrada geçti.

 

aynı sorun bende de vardı.1 hafta ara verdim.sonra da bütün antremanlarımda iki bileklerime de bandaj sararak devam etti.şu anda ağrı yok.
bide düz barla çalışırken z bara geçtim
en iyisi denemek.z bar bende daha çok işe yaradı.barı değiştir ve bandaj kullan derim

 

hmm herkeze teşekkürler. ayrıca occaner en iyi magnezyum kaynagı nelerdir ? nelerle beslendin yani ?

 

en çok muz,kivi gibi meyvelerde var sanırım. ayrıyetten eczaneden magnezyum almıstım (toz halinde). aile hekimine yazdırabılırsın.

 

Slm arkadaşlar. Ben yaklaşık 2 -3 aydır VG yapıyorum. Daha öncesinde de 2 yıl kadar kickboks yapmıştım. Şimdiye kadar bi problem yoktu. Ama şu aralar sağ kolumun ekleminde ağrı olmaya başladı. Biceps antremanlarını yaparken sağ kol çok zorlanıyo ve ağrı yapıyo. Bu yüzden bi haftadır spora gitmiyorum ama ağrı hala geçmedi. Nadiren uyuşma da oluyo. Sizce ne yapmalıyım? Tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum.

 

uyuşma sinir sistemini çağrıştırıyor
bi doktora görünmende fayda var
ama uyuşma olmasaydı tenisçi yada golfçü dirseği gibi bişedir diyecekim
uyuşma boyundan bile gelebilir i doktora görün

 

arkadaşlar eklemler için özellikle GLUCOSAMINE CHONDROITINE MSM'yi şiddetle tavsiye ediyorum, benimde bilek ve dirsek ağrılarım olmaktaydı kısa sürede söküp attı, durumun şiddetine göre tabi,

ayrıca bileklik veya dirseklik kullanmanızda iyi olur, çoğunun kasları güçlü olsada bilek ve dirsekleri zayıf olduğundan kasların kaldırabileceği ağırlığı eklemler taşıyamıyor,