Biceps Hareketleri ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve veNo tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. veNo
    Offline

    veNo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar aletsiz edavatsız yani dumbel kullanmadan yapılan BİCEPS hareketleri yazarmısnız. Birde kaç set her sette kaç tekrar yapacağımı söylerseniz sevinirim. iyi forumlar. Saygılarımla
     
  2. SerkanY.
    Offline

    SerkanY. Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulursan bize de söyle kardeşim :)
     
    kaan.tufekci.14 bunu beğendi.
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hergün bicepsini 1 set 30 saniyeden 5 set sıkıyorsun muazzam kol kaslarına sahip oluyorsun bizde enayi gibi ağırlık çalışalım vay canına
     
    SerkanY. bunu beğendi.
  4. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Al bir sırt çantanı,eminim vardır, doldur kitaplarını doğru ağırlığı bulana kadar. Çareler tükenmez.
     
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Yanına birini bul , ip al uzunda bir tane , iki ucunu ona ver sende yukarıdan tut . O aşağıya itsin ( push down ) sen yukarıya kaldır ( barbel curl gibi ) Bunları yaparken güç uygulayın çokca öyle kolaya kaçmadan sertçe yapın .Hem o triceps çalışıcak hemde sen biceps . Hiç yoktan iyidir ve böyle bir çalışma şeklide var zaten ayrıca , yani kafamdan atmadım :)
     
  6. veNo
    Offline

    veNo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar hepinizin yorumları için ayrı ayrı teşekkürlerimi sunuyorum. Ancak böyle olmayacağını anladım ve 5'er kiloluk 2 tane dumbell almaya karar verdim yeni başlamış birisi için sizce 5'er kilo iyimi ?
     
    Savino89 bunu beğendi.
  7. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    5 yeterde anca 2-3 hafta idare eder 2-3 hafta sonra 5 kilo sana etki bile etmeyecek nerdeyse haberin olsun
     
  8. SerkanY.
    Offline

    SerkanY. Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    5 kilo ile başlanabilir ama ilerletmen lazım
     

Sayfayı Paylaş