Biceps hareketi ?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve veNo tarafından 10 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. veNo
    Offline

    veNo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar aletsiz edavatsız yani dumbel kullanmadan yapılan 2-3 tane biceps hareketi önerirmisiniz. Birde kaç set her sette kaç tekrar yapacağımı söylerseniz sevinirim. iyi forumlar. Saygılarımla
     
  2. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    527
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  3. ahmet ocak
    Offline

    ahmet ocak Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2014
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    SİVAS
    Aletsiz biceps gelişmez dostum keza aletle bile gelişmiyor çok inatcı bir kastır kendileri egzersizler belki şekillendirmene yardımcı olur
     
    derin_aker bunu beğendi.
  4. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
  5. veNo
    Offline

    veNo Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepinizin yorumları için ayrı ayrı teşekkür ederim. @novizenj attığın hareketleri salı günü göğüs hareketlerimden sonra yapacağım ancak hangisin kaç set ve kaç tekrar olarak yapayım onlarıda yazarmısın rica etsem ?
     

Sayfayı Paylaş