Biceps hareketi çalışmama rağmen

Selamun aleyküm,
ramazanın bitmesini bekliyodum ve sabırsızlanarak dün akşam programı uygulamaya başladım
uyguladığım program: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?

dün 12 tekrara kadar çıktım 7 kg dambıl ile, göğüs ve önkol programlarını çalıştım, göğüs kaslarım ilk çalıştığımda ağrıyordu ama şu an hiç ağrı yok.

Biceps hareketlerininde hepsini yaptım bayağı yordu, ama şu an bicepslerim değil tricepslerimde acı var sıktığım zaman tricepsler ağrıyor.

Hareketleri yanlış mı yaptım diye düşündüm ama resimdeki gösterilenlerin dışına hiç çıkmadım neden böyle oldu ?

 

sanırım spora ara vermişsin ve tekrar başlamısın ramazan bitince ilk çalışmada böle olabilir zamanla geçer

 

hamlıktandır diyosun
olabilir ama biceps çalışmama rağmen bicepslerde hiç ağrı olmaması beni şaşırttı, hamlıktanda olsa tricepslerim bicepslerimden çok çok daha güçlü (yani zayıf değiller) niye onların ağrıdığını merak ettim