Biceps geliştirmek için acil yardım.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve baking29 tarafından 25 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. baking29
    Offline

    baking29 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar dört aydır spor yapıyorum boyum 1.78.5 kilom 70.3 ve özellikle kol kası yapmak istiyorum bu yüzden dört aydır antrenmanlarda(kol günlerinde) salonda yazılan programlarda göğüs ve kol kasları aynı gün çalıştırıl dığı için göğüse fazla çalışamadım ama göğüs kaslarım daha fazla gelişti(yapı olarak zaten biraz büyüktü)ama kollarımda az bi gelişme oldu. İki ay önce spora başlayan bi arkadaşımın kollarının benimkinin iki katı(lafın gelişi) olduğunu görünce açıkcası biraz kendimden soğudum. kol antrenmanlarını kaç hareket x set yapmalıyım ve farklı önerileriniz varmı?
     
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Blonde ve baking29 bunu beğendi.
  3. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    4 ayda 4 cmlik bir gelişme bile normal sayılıyo dostum fazla büyütme yavas yavas gelisir ;)
     
    baking29 bunu beğendi.
  4. baking29
    Offline

    baking29 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşım o konuyu biraz okudum ve yeni başlayanlar haric yazısını görünce şüpeye düştüm o kunuyu yazan arkadaşın yeniden kastı beş altı ay olabilir.
     
  5. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeniden kasıt 3 ayı doldurmamış olanlar
     
    baking29 bunu beğendi.
  6. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Hocamız programları verirken ay kısmını söylemiş zaten VG de 1. Ayını Dolduranlar İçin Program vb. şekilde yazmış zaten
     
  7. baking29
    Offline

    baking29 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    evet yazıyı okuyunca bunu gördüm zaten
     
    SnycnYcl bunu beğendi.
  8. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Herkesin adele yapısı farklı sistemlere egzersizlere olumlu yanıt verebilir. Ben herzaman önce kas anatomisinin öğrenilmesinden yanayım(Belkide biliyorsundur).. Biceps adında da belirtildiği gibi iki başlı bi kastır. Öncelikle bir bar curl daha sonra cable rope hummer curl daha sonra z bar spider curl güzel bir antreman olabilir örnek olarak yazdım
     
    baking29 bunu beğendi.
  9. baking29
    Offline

    baking29 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2014
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    amatomi kısmını araştırıyorum
     
  10. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş