biceps geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ordakal39 tarafından 21 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    sa. arkadaşlar 4 aydır yapıyorum,biceps a doymadım yine gelişti fakat ben 43-45 arasına ne zaman ulaşabilirm yavaş gelişşiyor sanki sağlam yediremiyorum,5 kg dumble ile evde çalışma programını uyguluyorum, ikisini bağlayıp 10 kg çalışabilirm ne yapabilrm biceps için???yardımlarınız için teşekkürler.
     
  2. krşt
    Offline

    krşt Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    şu anda kaç ki biceps?
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    daha 4 aydır calısıyorsun ve 43 cm kolay bır rakam degıl zamanla zaten gelısıcektır 4 ay erken bır sure zamanla agırlıgı artırırsın 10 kg az degılmı?
     
  4. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    evde çalşyorm,başka yolu yok birde barfix çekiyorum,bi hareketi 2 kez vurucaz artık n balım imkan bu
     
  5. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    43 cm kol istiyosan senin 10 değil 20 ile çalışman lazım +10 kilo daha al yoksa biraz zor :(
     
  6. özgürlük
    Offline

    özgürlük Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    byrm
    Yer:
    ankara
    Ordakal sen bu sabırsızlıkla bi sey yapamazsın.Sabırlı ol calıs zamanla olacak
     
  7. leaderim
    Offline

    leaderim Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    sabırsızlık yapıp fazla çalışırsan kasların gelişeceğine daha da söner. over training olayına girmeden haftada 2 gün sağlam kol antremanı seni yavaş yavaş istediğin seviyeye ulaştıracaktır ama kesinlikle sabırsızlık yapmamalısın.
     

Sayfayı Paylaş