Biceps gelişme durdu yardim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve melihsalman tarafından 15 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. melihsalman
    Offline

    melihsalman Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    şubatın bitmesiyle birlikte bb de 10.ayım olucak herşey iyi güzel gelişme varda 2 aydır biceps 34 cm de kaldı. ilk başladığımda 28cm di. programımı değiştirdim yinede bi yararı olmadı. bugüne kadar her hangi bi şey kullanmadım amino protein vb. protein tozu kullansam yararı olur mu ?? çok teşekkürler
     
  2. hasan9697
    Offline

    hasan9697 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    tabiki de olur bence başla proteine.asıl vücut proteinle oluyo vücut oturmaya başlıyo.Çok hızlı gelişirsin.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    10 aydır bu sporun ıcındesınız hıcmı proteın nedır dıye araştırmadınız yanı ınsan merak etmezmi :)

    Kol programı nasıl gelısme yosa ya co calısıyorsun yada beslenmende sorun var
     
  4. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Şu faktörlerde önemli ,
    1-10. ayımdayım bu sporda demişsiniz , hiç ara verdiniz mi bu süre zarfında?
    2-Bu 10 ay boyunca beslenmenize , dinlenmenize ve antremanlarınıza dikkat ettiniz mi?

    Size şu anlık tavsiyem beslenme ve dinlenmeye biraz daha önem vererek , antrenman stilinizi tekrardan gözden geçirmeniz...

    İyi akşamlar ,
     
  5. aliyilmaz33
    Offline

    aliyilmaz33 Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2010
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    eger 10 ay boyunca hiç ara vermeden yaptıysanız o kolun en az 37-38 dolaylarında olması gerekirdi bu 1. 2. olarakda düzenli beslenme uyku ve antremanı verimli yapmaya önem göstermen gerektigini düşünüyorum.
     
  6. melihsalman
    Offline

    melihsalman Yeni Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    ara vermedim hiç ama düzenli beslenmiyorum ama düzenli olarak yapıyorum sporumu aksatmıyorum dinlenme süresi de geçiriyorum. bu arada avrupanın en büyük fitness centerıne gidiyorum darüşşafaka life gym ama orda ki hocalar bile stajer yani bu sitede ki üstadlar çok daha bilgililer.. protein alıcam beslenmeme de dikkat edicem bundan sonra umarım katkısı olur bunun dışında önerileriniz varsa dinlerim..
     
  7. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    forumu biraz okursan eğer bu işin %70nin beslenme ve dinlenme olduğunu öğrenceksin o yüzden iyi antreman yapıyorsan eğer beslenmeyide düzelttiğin taktirde gelişmemen için bir neden yok
     
  8. Smiley
    Offline

    Smiley Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    kol için ayda bir cm gelişme çok mantıklı bir tahmin değil , başka bölge olsa tamam ama kol için çok zor. zaten hayatımız boyunca kol kasları çok aktif olmasada öyle yada böyle çalışıyor bu yüzden de ilk bir kaç ay sonrasında büyümesi yavaşlıyor. eğer çok sağlam bir genetik yoksa bence bu tarz bir büyüme kol için çok zor. bu tarz yorumlar yaparak insanların motivasyonunu azaltmayın.
     
  9. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş