Biceps gelişme durdu yardim

şubatın bitmesiyle birlikte bb de 10.ayım olucak herşey iyi güzel gelişme varda 2 aydır biceps 34 cm de kaldı. ilk başladığımda 28cm di. programımı değiştirdim yinede bi yararı olmadı. bugüne kadar her hangi bi şey kullanmadım amino protein vb. protein tozu kullansam yararı olur mu ?? çok teşekkürler

 

tabiki de olur bence başla proteine.asıl vücut proteinle oluyo vücut oturmaya başlıyo.Çok hızlı gelişirsin.

 

10 aydır bu sporun ıcındesınız hıcmı proteın nedır dıye araştırmadınız yanı ınsan merak etmezmi

Kol programı nasıl gelısme yosa ya co calısıyorsun yada beslenmende sorun var

 

Şu faktörlerde önemli ,
1-10. ayımdayım bu sporda demişsiniz , hiç ara verdiniz mi bu süre zarfında?
2-Bu 10 ay boyunca beslenmenize , dinlenmenize ve antremanlarınıza dikkat ettiniz mi?

Size şu anlık tavsiyem beslenme ve dinlenmeye biraz daha önem vererek , antrenman stilinizi tekrardan gözden geçirmeniz...

İyi akşamlar ,

 

eger 10 ay boyunca hiç ara vermeden yaptıysanız o kolun en az 37-38 dolaylarında olması gerekirdi bu 1. 2. olarakda düzenli beslenme uyku ve antremanı verimli yapmaya önem göstermen gerektigini düşünüyorum.

 

ara vermedim hiç ama düzenli beslenmiyorum ama düzenli olarak yapıyorum sporumu aksatmıyorum dinlenme süresi de geçiriyorum. bu arada avrupanın en büyük fitness centerıne gidiyorum darüşşafaka life gym ama orda ki hocalar bile stajer yani bu sitede ki üstadlar çok daha bilgililer.. protein alıcam beslenmeme de dikkat edicem bundan sonra umarım katkısı olur bunun dışında önerileriniz varsa dinlerim..

 

forumu biraz okursan eğer bu işin %70nin beslenme ve dinlenme olduğunu öğrenceksin o yüzden iyi antreman yapıyorsan eğer beslenmeyide düzelttiğin taktirde gelişmemen için bir neden yok

 

kol için ayda bir cm gelişme çok mantıklı bir tahmin değil , başka bölge olsa tamam ama kol için çok zor. zaten hayatımız boyunca kol kasları çok aktif olmasada öyle yada böyle çalışıyor bu yüzden de ilk bir kaç ay sonrasında büyümesi yavaşlıyor. eğer çok sağlam bir genetik yoksa bence bu tarz bir büyüme kol için çok zor. bu tarz yorumlar yaparak insanların motivasyonunu azaltmayın.

 

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız