1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Biceps Görüşleriniz

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mamoli76 tarafından 25 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa, arkadaşlar ilk foto 2. Aydaki biceps görüntüsü, diğer 2 fotoğraf da 6.ay yani dün çektim görüşlerinizi bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    hasan.akaa bunu beğendi.
  2. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Gözle görülür gelişme var.
     
  3. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim.
     
  4. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tavsiyede bulunan var mı yada eksiklerime göre biceps antrenmanı önerecek olan
     
  5. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdi yaptıgınız biceps programı hangi şekilde ve kaç cmlik bi gelişme oldu belirtirmisiniz?
     
  6. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    şimdi yaptığım program göğüs + ön kol şeklinde, düz barla ayakta ön kol, barbell curl, oturarak dumbell ön kol yapıyorum 4x8 şeklinde. Ölçümde değişiklik olmadı fakat şekil ve güç artışı olarak baya farketti sebebini bilmiyorum.
     
    hasan.akaa bunu beğendi.
  7. hasan.akaa
    Offline

    hasan.akaa Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2016
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    şekil olarak iyi olmuş amatebrikler :D
     
  8. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun aynı programla devam etmelimiyim sizce?
     
  9. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  10. Doğukan1226
    Offline

    Doğukan1226 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Buca/Şirinyer
    Kolların geliştiği sürece aynı programa devam edebilirsin bence güçlendikçe ağırlıkları arttırırsın bi süre sonrada yeni hareketleri ekleyip çıkarırsın.
     
  11. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    eyvallah teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş