Biceps de pump ı yakalıyamama durumu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve egos tarafından 10 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. egos
    Offline

    egos Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaslar ben yaklasık 1 senedir bu sporla ilgileniyorm gercekten cok buyuk gelisme gosterdigime inanıyorm ama sole bir sorunum varki yaklasık 1 aydır biceps im pumplanmıyo
    normal biceps antremanım:
    Preacher Curls
    Incline Dumbbell Curls
    Close-Grip Palms Down Barbell Curl
    Standing Cable Curls

    antreman stili olarak bu hareketlerin hepsinde piramit sistemi uyguluyorm, hareketleri nizami ve yavas yavas kasılmayı hissederek yaparm ve peak noktası icin tepede bir kac saniye bklerim.Yanlz uzun suredir bu antremanı calsamıyorm cunku pumplıyamıyorm kollarımı denemedigm sey de kalmadı bunların ustune dropsetler veya force negative gbi platodan cıkarıcı seyler de denedm ama yine nafile kolum hic bir turlu sismiyor bi garip yanı daha varki son harekette bile kollarım nerdeyse en bastaki gucunde oluyo.
    Bana verebilceginiz bir tavsiye varmı neler yapabilirm bu durumdan kurtulmak icin
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.497
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden günlük bölümü dışında taşınmıştır.
    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş