biceps&chest

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve iRock337 tarafından 15 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. iRock337
    Offline

    iRock337 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    günde sadece 2 bölge çalışıyorum ve p.teside biceps ve chest çalışıyorum. önce biceps çalıştığım için göğüs çalışmasının 2. veya 3. haraketinde kollarım ağrıyor ve göğüs antremanını tam çalışamıyorum. sizce 1 güne sadece göğüs ayırsam olur mu sizce. biceps için 3 haraket yapıyorum
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    göğüsten sonra kol gir büyük kaslardan önce kola öncelik verme antrenmandan hiç verim alamazsın sorunun cevabı basıt bu kadar kim dedi ki sana kol gir sonra göğüs gir diye
     
  3. iRock337
    Offline

    iRock337 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    saol redpack.birde böyle deneyim sence göğüs için kaç haraket girmem lazım ben 4 haraket yapıyorum 1 de pullover.birde bench press ile yaparken o barla yaptığım harakettte en fazla 15 kg takıyorum sağa ve sola yani 30 kg kaldırabiliyorum bar kg hariç. sence dambıll lar ile mi çalışmayalıyım bar ile çalışınca psikolojik olarak az kaldırıyorum gibime geliyor. kg 83 bu arada
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik daha net türkçe kullanalım
    Kural Maddesi :

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş