Biceps antrenmanlarını tam bitiremediğim için hammer curl hareketini hiçbir gün yapamiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve onurturangs tarafından 20 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. onurturangs
    Offline

    onurturangs Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    istanbul
    Benim biceps antremanimda 4 hareketim var ama hiçbirini tam bitiremedim yoruluyorum


    İdman su şekilde

    1. 2 dumbell yanyana yukarı kaldırıyorum
    2. Hareket dumbell curl hareketi
    3. Hareket scott curl
    4. Hareket concentration

    5. Hareket hummer curl


    Ama 3. Hareketten sora kollar bitik oluyor sizce bu hareketi başka bir güne almalimiyim yardimlarinizi bekliyorum.

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sorun sende 5 hareket yazarsan yapamazsın tabi biceps küçük kas grubudur en fazla 3 hareket
     
    onurturangs bunu beğendi.
  3. onurturangs
    Offline

    onurturangs Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    istanbul
    İlk uç hareket ideal hareketler mi peki sizce

    Bide geri kalan 2 hareket çöp mü

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bu programı sen kendin mi yaptın?
     
  5. onurturangs
    Offline

    onurturangs Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2013
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    istanbul
    Yok benim hocam 5 hareket yazmıştı ama o fat burn hocası normalde forumda da ideal program konusunda bir anlaşmazlık var

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ilk 3 hareketi yap dediğim gibi triceps ve biceps e 3 hareketten fazlasına gerek yok
     
    onurturangs bunu beğendi.
  7. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Bicepse 5 hareket yazanlar hoca oluyor ilginç. Dostum sen programını forumdan yap

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    onurturangs bunu beğendi.
  8. zyzz57
    Offline

    zyzz57 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    aynen
     
    onurturangs bunu beğendi.
  9. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sana bicepse 5 egzersiz yazan hocadan pek hayır gelceğini sanmıyorum ilk ay 4 egzersiz vardı her ay geçtikçe hoca 1 egzersiz ekliyordu ve kol 6 egzersiz olmuştu sana tavsiyem antrenman programını forumdan bul yanlış bir programla kas yakabilirsin
     
    onurturangs bunu beğendi.
  10. iRock337
    Offline

    iRock337 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    konu ile alakalı değil ama diğer küçük ve büyük kas gruplarında yazarmısınz
     
    onurturangs bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş