Biceps Antrenmanında Aşırı Kan Pompalanması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Random7 tarafından 4 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Random7
    Offline

    Random7 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhabalar Arkadaşlar.Bir yıldır bodybuilding sporuyla ilgileniyorum.176cm ve 73 kiloyum.Sorunum şu ki biceps antrenmanında 2.hareketle beraber bicepsime öyle fazla kan pompalanıyorki son harekette ağırlık kaldırmakta oldukça zorlanıyorum.Kasta güç kaldığını hissediyorum ancak öyle fazla kan pompalanıyorki hareketi tamamlamakta zorlanıyorum.
    Antrenman programım
    Barbell curl 3x8
    Scott curl z bar 3x8
    Dumbell sıralı 3x8
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.252
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    3. egzersizin ne olduğunu anlayamadım. Ancak bahsettiğin şeyde ilginç bir durum yok. Bicepslerin yorulduğu için zorlanıyorsun. 3. egzersizde istediğin set ve tekrarı çıkarmanı mümkün kılacak bir kiloyu seçerek çalışmanı bitirmelisin.
     
  3. Random7
    Offline

    Random7 Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    3. Hareket Dumbell Curl olucak
     

Sayfayı Paylaş