Örnek kombinasyon olarak değerlendirirsek CENTAUR
Barbell Curl
Hammer Curls
Close-Grip Palms Down Barbell Curl
Concentration Curls
kaufman03 ben ikisinin aynı hareket olmadığı biliyorum fakat aynı bölgelere vuruyor dedim çünkü yapılış şekli aynı ve kola vereceği etki aynı aradaki fark brachialis kadar küçük
biri ayakta diğeri protezile yani sehbada. fakat sehbada hammer yapılırsa işte tadından yenmez derim
şunu dene proğramına barbell curl skot dumbell curl ve dumbell curll olarak yap madem aynı yere vurmuyor uygula bakalım biceps nasıl tepki verecek ben sırf merağımı gidermek için uyguladım ve sonuç eksi
sonucun eksi olmasının bir sürü nedeni var aynı hareketin 16 set yapılması tek bir tendona yüklenmek şaşırtmamak vce adeleler kendi arasında birbirini desteklememesi vs vs gibi fakat herkesin bir stilide olsa gözle baktığınızda skot sehbası ile barbel arasında bir fark göremezsiniz ..
başka bir örneğide şöyle vereyim bacakta leg extion yapıyoruz bu hareketin amacı vastus medial,rectus femurus ,vastus latarels. i çalıştırmak kısaca Q tricepsi bu hareketi makinede değilde ayakta yaptığımız zaman yine aynı adeleler etkilenir sadece bacağın havada olduğundan birazda gastrognemus ile soleusta kasılır ama hareket yolu exs olduğu için oturarak yada ayakta olması çok fazla bir far ifade etmez
ama asla scot dumbel bir işe yaramaz demedim aksine kol için mükemmel bir hareket ve en sevdiğim hareket fakat skot olduğu zaman barbell barbell olduğunda scot girmiyorum yada barbell den sonra scot sehbasında tek kolla mükemmel bir hammer yapıp consantrasyonla ant son veriyorum.
Genişletmek için tıkla...
