Biceps Antrenmanı sıralaması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve eneskarakas tarafından 3 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Sporda 3. ayım bitmek üzere. ilk ay 31 cm kol su an 36. sıralamayı bu sekilde yapıyorum. Eklemem gereken veya cıkarmam gereken herhangi bir hareket var mı sizce, 4 hareket yeterli midir?

    cable biceps curl 4x10
    Alternating Dumbbell Curl 4x10    Preacher curls 4x10
    Dumbbell Hammer Curl 4x10
     
    eneskarakas, 3 Aralık 2014
    #1
  2. feelthepain
    Offline

    feelthepain Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk 2 hareketden birini çıkarıp barla çalışabilirsin ve en son 2 set konsantrasyon curl ekleyebilirsin
     
    feelthepain, 3 Aralık 2014
    #2
  3. lordeng
    Offline

    lordeng Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3 ayda 31 cmden 36mı oldu?
     
    lordeng, 3 Aralık 2014
    #3
  4. lucifer666
    Offline

    lucifer666 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    şu ölçümlere hastayım ya.demekki 2 sene spor yapsan 60 cm ye vuracak kolun
     
    lucifer666, 4 Aralık 2014
    #4
  5. ersaydin
    Offline

    ersaydin Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    2si birden mi 36?


    --- ERA ---
     
    ersaydin, 4 Aralık 2014
    #5

Sayfayı Paylaş