Biceps Antremanından Sonra Kolumda Ağrı.

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Fυякαη Acαя tarafından 15 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Arkadaşlar Biceps Antremanlarımdan sonra şurda bir ağrı ve kasılma oluyor. kolumu dirsekten dümdüz konuma getiremiyorum bazen.

    Bu Sizdede oluyor mu


    [​IMG]

    AĞRI OLAN YER SİYAH DAİRE İÇİ OLAN BÖLGEDİR: DİKDÖRTGEN BÖLGE DEĞİL.
     
  2. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    antreman bitince stretching yapmadığın için olabilir mi ?
     
    Fυякαη Acαя bunu beğendi.
  3. fsmy
    Offline

    fsmy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2010
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    hummer curl'ü çokmu ağır giriyorsun?
     
    Fυякαη Acαя bunu beğendi.
  4. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Hayır. Diğer Biceps Hareketleriyle orantılı.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:07 ----------

    Bitince Değil ama Başlamadan her zaman 15 dk ısınma ve esneme hareketleri yaparım.
     
  5. penny
    Offline

    penny Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Başlamadan esneme yapmanın sana faydası olmadığı gibi sakatlık riskini arttırma gibi bir durumu da söz konusu.

    Antremandan sonra esneme yapmak çok önemli ve ihmal edilmemesi gereken bir durum.
     
    Fυякαη Acαя bunu beğendi.
  6. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    Antremana başlamadan önce ısındıktan sonra 5 dk streching hareketleri yapıp sonra hafif kilolarla biceps çalısıp kası ısındırdıktan sonra agırlıga gırmelısın. girdikten sonrada kaslarını uzatmak esnetmek kasılmaları engellemek acısından barfiks demırıne yada normal bır demıre asılarak 5 - 10 sny kalmalısın. ve magnezyumda alman gerekebilir boyle agrılar genelde magnezyum eksıklıgınden kaynaklanıyor. muz süt vs tarzı şeyler yemeye bak antremandan önce
     
    Fυякαη Acαя bunu beğendi.
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : konu dışı

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş