Biceps antremanıma yorum

Pazartesi: barbell curl,oturarak d.curl,konsantrasyon Cuma: Barbell curl,d.curl,scott curl 6.ayım sizce fazla mı yoksa iyi mi

 

Haftada iki iyidir arasindada yeterince vakit var, ama bunlarla yaptigin calismalarda onemli, eger bicepsle kanat giriyorsan cok fazla calistiriyorsun demektir.

 

Göğüs-biseps giriyorum

 

Gögüsle biceps iyidir, beslenmen ve dinlenmende yeterliyse hic bir sorun yok

 

Peki başka bir konu açmadan göğüsü de yazayım içimde kalmasın. Pazartesi:bench press,dumbell fly,üst göğüs press,cablo crossover Cuma: Bench press,dumbell fly,üst göğüs press,pullover bu nasıldır?

 

6. ayım demissiniz bu programlari size hocaniz hazirliyorsa, o sizi tartip nerde eksiginiz var ona gore veriyordur programi. daha onceki programlariniz nasildi, neler yaptiniz, su andaki durumunuz nedir? bunlari gormeden birsey soylemek guc aslinda, hocaniza guvenin derim ben.

 

hoca hazırlamıyo zaten salonda hoca denen kimse yok hocayım diye gezinen biri var sadece.Ben programları salondaki insanlardan aldığım görüşlerle yapıyorum

 

Scott curl un doğru yapman çok önemli.Bicepslerinin kısa kalmaması için ağırlığı aşağıya indirirken kollarını sonuna kadar açmalısın(düzleştirmelisin).Bodybuilding.com a girip hareketin videosunu izlersen senin için iyi olur çünkü benim spor salonunda gördüğüm çoğu insan yanlış yapıyor bu hareketi..

Birgün barbell curl ile başlayıp diğer gün scott curl ile başlayabilirsin.Birgün konsantrasyon yaptıysan diğer gün d.curl yapabilirsin (bu hareketler aynı yeri çalıştırır demiyorum) .Son olarak da hammer ile bitirebilirsin illa iki gün birbirinden farklı hareketler yapıcam diye tutturuyorsan..