Biceps antremanım fazlamı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mjuan tarafından 1 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mjuan
    Offline

    mjuan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar önce iyi bayramlar herkese.Ben body buildingten ziyade sıkı diri bir vucut istiyorum.Bu yüzden su aralar sadece bıceps ve mekik çalışıyorum.Ancak mekik haftada 5-6 gün her yaptıgım gün artıcak şekilde biceps antremanım ise 1 gün arayla yapıyorum.Bi zararı varmıdır ancak kolumda gözle görülür bir gelişme var.Yardımlarınız için teşekkürler.
     
  2. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    eğer sıkı vucüt istiyosan direk salona yazıl hoca ne derse malca gelse de yap her zaman 1 sene sonra süper vucüdün olur şimdi kendini harcarsın ben 2 sene evde sırf biceps triceps fln çalıştım o sürede salonda olsaydım şimdi en kral vucüt bende olurdu yaşıtlarıma göre sakın sende aynı hataya düşme derim
     
  3. mjuan
    Offline

    mjuan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    kardes haklısında bu sene sınav senem 17 yasındayım salona zaman kalmayabılır.Evdede en kolay bıceps ve karın kası calısılır dıye dusundum sagol düşüncelerin için.
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    salona her zaman vakit ayrılabilir öncelikle onu söyleyeyim de... ikincisi, triceps çalışmazsan sıkı bir vücut hayal olarak kalır. extensionlar, kickbackler ile tricepslerini çalıştırman gerekli. bicepslerini 1 gün arayla çalıştırman bir sıkıntı doğurmaz ama göğüs,omuz,sırt,bacak buraları da çalıştırman gerekli en kısa zamanda. yoksa testosteron hormonu yeterli derecede salgılanmadığından büyümen kısıtlanabilir.
     
  5. mjuan
    Offline

    mjuan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Sagol kardes dusunclerin için dogru diyorsun diger bolgelerede onem vermek gerek ama hiç çalışmamaktansa azda olsa 2 bölge çalıştırmakta iyi.Bide bişey sorucam protein agırlıklı beslenıyorum ekmek pırın makarnadan epey uzagım gazlı ıceceklerdende yumurta ve sut bol tuketıyorum ancak 2 kilo verdim acaba yag yakımı mı olmuştur kas mı.
     
  6. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    protein tüketiyorsan kas yakımı olmamıştır yada çook az olmuştur
     

Sayfayı Paylaş