Biceps Alt Ucu

Uyelere satasici yazilardan uzak duralim
Senin kolun dolduysa bunun genetikle ilgisi olmadigi sonucuna nerden vardin?
Sadece genetik denmiyor genetigin uygunsa calisma beslenme dinlenme ile olur
Yoksa dogal olmayan yollarla olabilir
Gunde 100lerce konu aciliyor genetik deyip kapatilmiyor

 

Herkesin genetiği farklıdır . Birisiniz Göğüs ortasında çok az bir açık varken diğerinin ise neredeyse tırnak kadar boşluk var öyle düşün . Eğer genetik o tip bir kola uygun değilse istediğin kadar çabala olamaz . Karın kasların lazar gibi düzgün çıkabilirmi ? Genetik düzgün ise düzgün çıkar yamuk ise yamuk

 

Markus Ruhl'ün bile kolu topludur dikkat ederseniz bicepsleri uzun değil ne yaparsan yap. Phil Heath'in göğüsleri iyi değil adam Mr. Olympia. Genetiğin izin verdiği kadar olur durum bu. Ama max. indirmeye gayret et yani tekrar söylüyorum uzatmak için.

 

alternate incline egzersizlerin çoğu bicepsin altını doldurur. hammer'ı özellikle tavsiye ederim. geriye yaslan. hammer curl yaparken bir kolu kaldırırken diğer kolu sıkmaya devam et, maksat en alttaki lifleri uyarmak. alternate incline ile lifleri uyarıp Z barbell curl ile iyice yor kendini.

 

Biceps kas grubunun sadece bir ucunu çalıştıramazsınız. İç göğüs, biceps ucu gibi kısımları izole edip çalıştırabileceğiniz iddiası artık pek ciddiye alınmayan bir mit.

 

Hayır Benim Söyleme Amacım 2 senede 37 cm yapmasını Övmem Değil. 2 senede 37 Santim Gayet Normal Hatta çok az. Benim Bunu Söyleme Amacım O Arkadaşımın Yanlış tekrar sayısı İle Yapmasına Rağmen Biceps Alt Uçlarının Çok İyi Gelişmiş Olması. Sadece Dumbbell Biceps Curl Yaptığı İçinde O Harekete Bağladım ...

--- Mesaj birleştirildi, 8 Ağustos 2014 ---

Çalışarak Olucak Okey de Hangi Hareketlerle ? Ben Dumbell Curl İle Diye Düşünüyordum . Hammer Curl Ve Reverse Curl İleymiş Sizin Önerebileceğiniz Hareket Varmı ?

 

Okadar mesajdan sonra bunumu cikardin ?

 

Daha Ne Anlamam Gerek ? Genetik Faktör Önemli Tamam Ama Çalışarak Olucak Bişey ? Biceps Long Head ile İlgili Bir Durum Oldu mu ???

 

Kardesim sen reverse barbell curl yap bir de biceps hareketlerini yaptıktan sonra iyi bir pump etkisi olur bunu kola yaymak ve bicepsi daha uzun göstermek için barfiks demirine çıkıp asilabilirsin hatta ben barfiks cekiyorum tek set maximal avuç içi sana bakacak şekilde

 

Aradığım Cevap Bu . Eyvallah Abi Sağolasın

 

o bendede oyktu genetıc dedılerı nada gırdım yaptım.. z barbel curl - preacher curl- hummer curls - reverse curl yaptım ve cok cok ıyı sıkıstırıp sıkısıtarak ındırdım son 2 setıde her hareketı 5 tekrardan yarııya kadar çektım orası baya pump oldu bu ıstedıgım sonuc aldım.. 2-3 ay surer belkı daha geç ama oluyor.

 

Genetiginde varsa calisarak zaten cikacaktir yoksa cikmayacaktir durum bundan ibaret

 

1 ay öncesine kadar hiçbir zaman ne incline curl yaptım ne de diğer hareketlerde alt noktada kası sıkıştırdım ama bicepsimin alt ucu üstle aynı hizada ve biraz daha kalındır. Demek istediğim genetik gerçekten önemli hangi hareketi nasıl yaptığınız ve antrenman sırasında ve sonrasında kası ne kadar esnettiğiniz de çok önemli faktörler.

 

steve cook peaklerini spider curl le yaptığını söylüyor şahsen ben ez bar ve dumbella denedim spider curl fayda ediyor bu konuda..

 

Çok uzun süredir çalışmıyorum ama bicepsim o kadar büyük olmasa bile benimde belli oluyo yani ve çalışırken hiç orayı düşünmedim şuana kadar nerdeyse sen söyleyince farkettim

 

Benim Yıllardan Beridir Araştırdığım Bir Takıntı Bu ... Biceps'i Biceps Yapan Zaten Benim İçin O Alt Uçlar

 

Ya bence genetiklede alakası yok geliştirirsen yag oranında azsa neden gözükmesin ki ama güzel gözüktüğü de doğru yani

 

Kesinlikle