Biceps İçin Program Yardımı istiyorum...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alkinnn tarafından 31 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. alkinnn
    Offline

    alkinnn Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    bunları zaten yapıyorum. kime söylesem squat yap diyo bu hafta başlıyorum squata.yine de teşekkür ederim
     
  2. Coyote
    Offline

    Coyote Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.626
    Beğenileri:
    1.569
    Ödül Puanları:
    123
    Squat değil, FullSquat olmalı.

    FullSquat ve Deadlift ikisinide aynı gun yap farkı hissedersin.

    ikiside son derece güç kuvvet hacim almana yardım eder.

    büyüme hormonunu en iyi arttiran iki hareket bu işte.

    2 harekette 600 adet kası çalıştırmış olursun.
     
    netugur ve alkinnn bunu beğendi.
  3. alkinnn
    Offline

    alkinnn Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    yardım için teşekkürler mutlaka yapıcam ikisini de
     
    Coyote bunu beğendi.
  4. The Answer
    Offline

    The Answer Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    squat a bende başlıcam artık..
    deadlift kanat için kullanılıyor sanırım zaten bacağıda kanat gününde yapıyorum. denerim bu hafta bakalm nolcak
     
  5. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    tam benim stilim.

    full squat + deadlift
     

Sayfayı Paylaş