biceps çalışırken...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dumbellonur tarafından 10 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. dumbellonur
    Offline

    dumbellonur Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    ben biceps çalışırken biceps yerine bilekle dirsek arası yerler zorlanıyor acaba bu normalmi yaşım 13 dumbeller 5kg
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bu yaptığın hareketler forearm yani ön kola vuruyor demektir. hangi hareketleri yapıyorsun dumbell la
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    biceps çalılırken dirsekleri oynatma dırseklerı sabıt tut sen kolunu savuruyorsan bıcepse vurmaması gayet normal
     
  4. hammercurl
    Offline

    hammercurl Üye

    Katılım:
    24 Kasım 2011
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    bileklerini bükmeden doğru ağırlıklarla çalışmalısın..
     
  5. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Hareketi doğru yapmalısın demek istemişler..
     
  6. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    hareketi yanlış yaptığından değil ön kolunun güçsüz olduğundan ön kolun bicepsten önce ağrıyor.forumda bu dertten muzdarip olan bi sürü arkadaş var.önkolunu güçlendirmen lazım.
     
  7. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bu problem ile daha önce 3-4 arkadaşa cevap vermiştim ve hepside ağrıdan kurtulmuştu.özellikle biceps çalışırken ağırlığı sıkmamaya özen gösterirsen bu ağrılar bir süre sonra azalır ve kaybolur.buna konsantre olmaya özen göster.curl hareketini uygularken bileği hareket ettirmemeyede özen göstermelisin.
     
  8. dumbellonur
    Offline

    dumbellonur Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yaptım dediklerini ama fazla bi değişiklik yok acaba kilo mu ağır geliyo
     
  9. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sabır gerek oyle kısa zamanda olmaz kucuk kardesımız.bılek guclendıkce agrı gececekse
     
  10. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    daha yazıyı yeni yazdım dur bakalım.sıktığında sinirlere uyguladığın baskı nedeni ile oluşan bir ağrı söz konusu ise benim söylediklerimi uyguladığından itibaren iyileşmesi birkaç hafta sürer.
     
    onurr_535 bunu beğendi.
  11. dumbellonur
    Offline

    dumbellonur Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    aklıma bi soru takıldı benim daha önce biceps çalışırken biceps çalışırken biceps ten başka yerim ağrımıyordu son 3-4 günde ön kolum ağrımaya başladı biceps çalıdşırken ne den böle olmuş olabilir
     
  12. Serwantes
    Offline

    Serwantes Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Onur arkdaşım benimde sana sormak istediğim birşey var. Sen o 5 kg dambılları kaça aldın acaba. Benim alıcağım yerde uçuk bir fiyatla karşılaştımda. :mad:
     
  13. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Serwantes kardeşim 5kg dambıl 15Tl den başlar.hepsiburada.com dan bakabilirsin
     
    Serwantes bunu beğendi.
  14. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Önkolların zayıf oldugu için olabilir. Önkol calısmalarını programına eklemelisin.Saygılar
     

Sayfayı Paylaş