biceps çalışırken ön kola vuruyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dumbellonur tarafından 20 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dumbellonur
    Offline

    dumbellonur Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    abilerim ben 15 yaşındayım bu sporu yapıyordum fakar bazı nedenlerden dolayı ara verdim 15-20 gün sonra elime tekrar dumbell i aldım biceps yaparken bilekle dirsek arası zorlanıo biceps te bişey yok ısınıo ama zorlanmıo hareketleri doğru yapıyorum başlıyalı 1hafta oldu hala böle bilen biri yardım edebilirmi teşekkürler:confused:
     
  2. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Ön kolun kaldırdıgın için tam uygun olmadıgı için orası yanıyordur bu yüzden orası gelişiyor sanıyorsundur zaten gelişiodur bicepsin yada hiç olmadı Z bar kullan
     
  3. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ön kolun ve bicepslerin yeterikadar güçlü olmadığı ve gelişim sürdüğü için birleşim yerleri ağırabilir
    çok ağırdıklarında zorlama
    hafif ağrı varsa önce hafif ağırlıkla iyice ısındıktan sonra setlere gir
    zamanla düzelecektir
     

Sayfayı Paylaş