Biceps Çalıştıktan Sonra Ağrı ve Ağrımama

Bir sorum var arkadaşlar örneğin ben biceps çalışmasında,

dumbell curl yaptıktan 1 gün sonra kolumu zor hareket ettiriyorum acayip ağrıyor ama ertesi gün azalıyor ve 3.gün çok daha güçlü bir kas oluyor ben bu arğıyı yaşamamak için örneğin

20 kg dumbell kullandığımda ağrı yapıyorsa 10kg kullandığımda ağrı yapmıyor.

10kg kullandığımda kaslarda gelişme olmuyor değil mi sadece var olan kütleyi mi korumuş oluyorum ve gücümü?

 

10 kg kullanınca kaslarını yeterli çalıştırmıyorsun demekki , 20 kg la çalışınca ertesi gün aşırı olmamak kaydıyla ağrı hisstemen gelişmenin göstergesi , bunun yanında beslenmen düzgün olursa ağrılar daha az oluyor kaslar kendini çabuk yeniliyor.

 

ben bunu sormadım ama teşekkürler.

kasları 10kg ile çalıştırınca kaslarda bir gerileme veya bir gelişme olmuyor mu? yani var olan kası böyle mi korurum?