bicep yerine omuzda anormal

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve halterman tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    selamlar geçenlerde çalışırken aklıma takıldı evde çalışıyorum ben 10 killo ile başlıyorum biceps çalışmaya daha sonra 15 en son sette 20 kilo son seti yapabildiğimce zorluyorum ve çalışmayı bıraktıktan sonra bicepsleri hiç çalışmamısım gibi hissediyorum bu normalmi sizce sabah uyandıgımdada omuzlarım ve bileklerim ağrıyor sadece napmam gerek acaba bicepslerin kilosunu aynımı tutmalıyım agırlıgı arttırmadan yoksa devam etmelimiyim bu şekilde

    başlığı yanlış atmışım kusura bakmayın ...
     
  2. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    bende senın gıbı yaptım hiç bişey hissetmedim sanırım aynı ağırlıkta hakkını vererek çalışmak lazım bicepsi evde calısıyorum senin gibi belki evde verimsisiz
     
    halterman bunu beğendi.
  3. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    bende öyle düşünüyordum ama forumda biraz araştırma yaptım kasların zorlanması gerektiğini söylüyor herkez aynı ağırlıklada bu mümkün değil bir yerde yanlış yapıyorum ama nerde sab,t ağırlıkla acaba set sayılarınımı arttırsam mesela 12 ile baslayıp 15 20 kasları zorlayarak bide ne çalışssam bende direk omuza vuruyor omuzlarım cidden hiç çalıışmadığım halde aşırı gelişti napacam bilmiyorum
     
    Son düzenleme: 20 Haziran 2012
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Doğru ama bana göre kasın istediğini vermek lazım acı gerilim sert hissetmek lazım aynı şeyleri düşünüyoruz ama yapmam gereken sabit ağırlık olucak
     
    halterman bunu beğendi.
  5. qokhaninci
    Offline

    qokhaninci Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    0
    hareketleri nizami yapmaya çalış yani hareketi yaparken bicepsten degil omuz ve bilekten daha çok yardım alıyor olabilirsin
     
    halterman bunu beğendi.
  6. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    normalde gögüs çalışırken gögüslerim şişmiyor omuzlarım şişiyor sırt çalışırkende öyle haftanın üç günü omuz çalışıyorum sanki çözemedim bu işi ben hareketleride tam nizami yapmaya özen gösteriyorum halbiki

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:45 ----------

    hareketleri yaparken heralde biceps çalışırken omuzlarada yük biniyor ve bileklerede bunun önüne geçemeyiz heralde sanırsam
     
  7. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    evde calısırken sehpan yoksa yerde bench press basıyorsundur oda normal omuzada etkı edıyor
     
    halterman bunu beğendi.
  8. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    demekki omuza vurdurarak hareket yapıyorsun
    omuzlarını bi öne bi arkaya atarak bicepsi cheatinli yapıyorsun
    aynanın karşısına geç
    sadece kolların hareket etsin
    omuzların belin dansöz gibi oynamasın
    bundan emin ol
    sonra diğer seçenekler değerlenidirilir
    ama önce hareketi düzgün yapıp yapamadığına kendin kannat getirmelisin
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  9. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    valla hareketli yaparken belim oynamıyor sadece son sette zorlama yapıyorum ağırlığı artırınca oda mecvuren mümkün oldunca biceps calısırken ağırlığı arttırmamalıyım demek ama buda gelişimi engeller diye biliyorum bilemedim
     
    Kocyumurtası bunu beğendi.
  10. xzgrx
    Offline

    xzgrx Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Piramit iyidir ama aralarda çok ciddi artırımlar yapmışsınız.
    10 kg ile başlayıp 15`e çıktığınızda %50 artırmış oluyorsunuz.
    %100 artırıp 20 kg ile bitiriyorsunuz.
    Muhtemelen ilk 10 kg lik set ve belki 15 kglik set yeterince zorlamadığından işe yaramıyor.

    Bence 15 ile başlayıp her sette 2,5 artırın.
    Hatta daha güzeli 15 ile başlayıp onunla devam edin.
    Zaten ilk sette 12 den fazla yapamıyorsanız ideal bir ağırlık seçmiş olursunuz.
     
  11. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    kesınlıkle arkadasa katılıorumthums:
     
    boksbody bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş