Bicep Çalışma Sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sugar23 tarafından 18 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün bicep çalışma günüm olsun mesela yeni başladım birsürü hareket var hammer,conce..,dumbell curl gibi hepsini aynı zamanda mı yapmalıyız yoksa sadece birini mi yapmalyıız nasıl olucak?
     
    Sugar23, 18 Ağustos 2012
    #1
  2. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepsini değil hayır biceps küçük bir kas grubu bence en fazla 3 hareket girilmelidir.Ama sen yeni başladıysan tek hareket girsen yeter.
     
    kabus2213, 18 Ağustos 2012
    #2
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.896
    Beğenileri:
    2.305
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Kasları hamlıktan kurtardıktan sonra,biceps hareketlerini etkiledikleri bölgeleri göz önüne alarak 2'li 3'lü kombine edebilirsin.Mesela : Barbell Curl,One Arm Preacher Curl,Hammer Curl gibi.
     
    Berkay Türkkan, 18 Ağustos 2012
    #3

Sayfayı Paylaş