Bicep Çalışma Sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Sugar23 tarafından 18 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Sugar23
    Offline

    Sugar23 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün bicep çalışma günüm olsun mesela yeni başladım birsürü hareket var hammer,conce..,dumbell curl gibi hepsini aynı zamanda mı yapmalıyız yoksa sadece birini mi yapmalyıız nasıl olucak?
     
  2. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepsini değil hayır biceps küçük bir kas grubu bence en fazla 3 hareket girilmelidir.Ama sen yeni başladıysan tek hareket girsen yeter.
     
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Kasları hamlıktan kurtardıktan sonra,biceps hareketlerini etkiledikleri bölgeleri göz önüne alarak 2'li 3'lü kombine edebilirsin.Mesela : Barbell Curl,One Arm Preacher Curl,Hammer Curl gibi.
     

Sayfayı Paylaş