bi yerde hatamı yapıyorum

abilerm yaşım 15 boyum 162 kilom 43 felan fitnısa gidelı 1 ay oldu herşeyi düzenli yapıyorum kazma gibi sporu yapmıyorum her gün bişeyler araştırıyorum felan ama salonda şişman oğlanlar benm yaşımdakıler benm 2 katım ağırlık seçeneklerinde çalışıolar terleyıp ölüyolar ama belden çalışıyolar kayyolar felan ben ağırlıkları yavaş yavaş artırıyorum 1 haftada felan belden çalmıyorum nefesı alıp vererrek yapıyorum ama nedense artıramıyorum fazlasını kaldıramıyorum kim doğrusunu yapıyo?

 

Doğrusunu yapan sensin. Salona girerken egonu bi köşeye koymayı bileceksin. Hareketi nizami yapmak çok önemli. Nizami yapılmadığı taktirde 50 kilo bile kaldırsan bi faydasını göremezsin hatta kendini bile sakatlarsın.