Bi Yardın Beyler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve THEJUDAS tarafından 10 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. THEJUDAS
    Offline

    THEJUDAS Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beyler öncelikle meraba. Foruma yeni kaydoldum ve çok beğendim çok yararlı. Benim sorunumda çaresini ancak sizler bilirsiniz heralde. Ben basketbol'a aşığım... Tek Kelimeyle " Aşığım "... Gazi İhtisas İsimli takımdayım.. Ama Tek Bi sorunum var vücudum.... Aşırı kiloluyum.. lakabım baby shaq oldu ve istemiyorum... 1.78 boyum 106 kg 'm aşırı fazla biliorum. Kas geliştirme konusuna gelirseniz sadece bacak kaslarım iyi... Onuda " Air Alert " İsimli programla yaptım. Şuanda 6.Haftasındaym... Sizce Nası Kilo Vermeyilim yada yağları kiloya çevirebilirmiyim ? Şimdiden Teşeküür ederim.
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bunun cok basıt bır yolu var dıyet yap bıde kardıo yap

    ve yaglar bıseye donusmez kasa falan onu unut
     
    demircan256 bunu beğendi.
  3. nBo
    Offline

    nBo Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    steven arkadaşımız doğru demiş birde şöyle bir bilgi söyliyim yemek çok öğün yapma. yemek yedikten 3 saat sonra yağ yakımı başlar ve 5-7 saat içinde devam eder bunu aklında tut, sıkı bir diyet e git. basket zaten bir nevi cardio olacaktır ona ekstra koşu yapabilirsin basket salonunun etrafında.
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    nBo ;

    yemek çok öğün yapma
    ..demişsin bu yanlıştır..sık yemek ama doymadan kalkmak gereklidir..burdaki doymadan kastım tıka basa karını doldurmmak gerekli..ama sık sık yemeli..yan günde 3 öğün değilde 6 öğün yemeli...diğer ayrıntıları zaten stewen belirtmiş...
     
  5. billgoldberg
    Offline

    billgoldberg Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    106 kilo ile air alert de 6 haftaya geldiysen bacakların gercekten guclu demektir...basketbol hayatında başarılar...
     
  6. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle başlığa gel "bi yardın beyler" :D yağ atmak için sıkı bir diyet, dinamik bir çalışma ve düzenli olarak çabukluk idmanı yapmak gerekir. ben de power forward oynadığım dönemler sendeki kadar olmasa da çabukluk sıkıntısı baş göstermişti, bunları aşmak için küçük küçük ayak hareketleri, genel kalça egzersizleri ve bol bol ip atlama kullanmıştım.
     
    demircan256 bunu beğendi.
  7. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    helal olsun 6 kadar geldiysen bi smac videosu isteriz :D
     
  8. THEJUDAS
    Offline

    THEJUDAS Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2011
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :) Teşekkür ederim beyler :) ama 106 kiloda 1.78 boyla .) smaç zor :) air alert zıplamaya 30 cm kadar ekliyor :)
     
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş