Bi türlü düzelmeyen bu göğüsleri nasıl şekle sokucam ben yardım lütfen(fotoğraflı)

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve lasthunter tarafından 5 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Bu sporda 5.ayım bitti baya kilo verdim ancak hala göğüslerim berbat durumda ne yapmam gerekiyor çok tekrar az kilo mu çok kilo az tekrar mı diyetime de dikkat ediyorum kardiyo vs.de eksiksiz ancak bi türlü düzelmiyo jinekomasti olmadığını biliyorum çünkü bi ara baya zayıfladım onda düzelmişti yardım lütfen

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us
     
  2. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    kas kütlen az ve bayağı yağlısın dostum.
     
    lasthunter bunu beğendi.
  3. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Nasıl bi yol izlemeliyim ivedon?
     
  4. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    genel olarak yağlı gözüküyorsun , kas kütlende az. Bu süreçte ya kas kütlesi ekleyerek ilerlemelisin ya da yağ yakımına daha fazla ağırlık vererek. Kas kütlesini seçersen tişörtlerin üst göğüs kısımları daha güzel dolar , yağ yakımına önem verirsen o yağlar bitene kadar tişört giyemezsin. Seçim senin
     
    lasthunter bunu beğendi.
  5. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    ben olsam şimdi yağlarını yakarım ardından temiz bi bulk yapıp kas kütlesi ekleye ekleye giderim sonrasını sen zaten ne yapacağını bilirsin. Şimdi kas yaparsan 1-2 sene sonra definisyon yapacaksın kas kaybın olabilir o arada değmez yani.
     
    lasthunter bunu beğendi.
  6. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Aynen o zaman dediğiniz gibi yağ yakımına önem vericem tabi hafif hafif ağırlık çalışarak desteklicem bakıcaz artık teşekkürler cevaplar için
     
  7. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Yardımcı olmak isteyen varsa cekinmesin :D
     
  8. SlavenBilic
    Offline

    SlavenBilic Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kardeşim aynı şey bendede var ama benim göbek bölgem daha yağlı... Bende eritmek istiyorum özelden paslaşalım :)
     
    lasthunter bunu beğendi.
  9. EagleEye
    Offline

    EagleEye Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2009
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Ivedone doğru sölüyor fakat şu tarafdan bakıyorum ben anatomik yapın çok farklı ve yağlanmaya müsait bir vücudun var önüne iki seçenek koymalısın ya iri olmayı seçip Bulk yapıcaksın bir kaç yıl kas kütlen oluşunca ufak ufak definisyon yaparsın ama yok ben yağsız fit bir görüntü istiyorum diyorsan heleki Karın kası şart diyorsan diyete girmen gerek proteini bol Tarafından:D
     
    lasthunter bunu beğendi.
  10. mixtime159
    Offline

    mixtime159 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    5. ayım bitti demişssin, baslangıcta kac kiloydun simdi kac kilosun, hızlı kilo verimlerinde vucutta sarkma olabilir, daha sonra toplar.
     
  11. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    başlangıçta 110dum şimdi 93.7 yok ya sarkma yok hala baya yağ var bence ondan yavaş yavaş toparlıyorum yağ yakım günlüğü de yaptım hatta bakabilirsin
     
  12. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Öncelikle yağları eritip ondan sonra kas kazanmaya yönelik beslenmelisin.
     
  13. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
  14. repax
    Offline

    repax Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2011
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    5 ay çok kısa bir süre.Bukadar kısa sürede nasıl bir tepki bekliyorsun vücudundan anlayamadım.
     
  15. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Evet ama mesela suan bu fotoya bakildiginda hic spor yapan gibi biri durmuyorum az da olsa bi gelisim beklerdim kilo vermek disinda bisey kazanmadim ama sabirliyim azmettim hirsliyim basaricam vücut istedigi kadar tepki vermesin elbet vericek:D
     
  16. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    iyi haber jino vb. ameliyat gerektirecek bir sikinti yok gibi. calisip icini doldurmanız lazım.
    bu işi de acele etmeden 3-4 seneye yayarsanız toparlanır vücut
     
    lasthunter bunu beğendi.
  17. pasha1050
    Offline

    pasha1050 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    İstanbul
    yana açış hareketi idealdir senin için kardiyona devam et inşayı sonra yaparsın ileride yaparsan kas kaybın olacaktır yagların yanısıra ama yagları büyük ölçüde halledersen kas kütlen aşırı belirgin olur gögüslerde toplar inş kısa zamanda düşük agırlıklarla çok tekrar yapman lazım inanmışsan neden olmasın kolay geleee...
     
    lasthunter bunu beğendi.
  18. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Yanlış anlamadıysam 5 ayda 110dun 93 kgye düştün.17 kg tam olarak ve 93 normaldede fazla bir kg yağ oranın en az bir 15 şuan bilen , bu yağ oranını eğer fit bir vücut istiyorsan aşağı çekmelisin 5. ayını doldurmuşsun.Hiit cardio denemeni tavsiye ederim , yağ yakımında yararlı bir still ve cardioyu çeşitlendirmek belkide yağ yakımında aradığın şeydir.Ayrıca ağırlık idmanlarını bence sıkılaşmaya yönelik değilde kas kütlesini artırmaya çalışırsan daha avantajlı olucaktır.Ama hem kas artırma , hem yağ yakımı beraber götürmek biraz zor olsada şuan en iyi gelişimini bu vericektir beslenmeni düzgün tutman gerek , günlük kalori alış miktarını aşırı derece azaltma ama doğru besinlerle ilerle hedefine ulaşıcaksın.Benim göğüslerde senin gibi aynıydı yağ oranını biraz azaltıp şınava yönelince şuan görünümünü bayağı beğeniyorum eski halinden 10 kat iyi yani ilerleyen günlerde seninkide düzelicek sadece antremanlarını düzenli yapmaya çalış..
     
    lasthunter bunu beğendi.
  19. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    boy kaç ..
     
    lasthunter bunu beğendi.
  20. lasthunter
    Offline

    lasthunter Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2012
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Boy 198 bu konuyu actigimdan beri beslenmemi duzeltip antrenmanlara sınav ekledim kardiyoyu arttirdim yanlar hala yagli ama en azindan biraz daha diklesti sekle girdi tesekkurler cevaplar icin.
     

Sayfayı Paylaş