Bi Sorum olucak

Merhabalar ben 171 boyyunda 87 kiloyum ve 17 yaşındayım 2 ay fitneesa gitmiştim şimdi tekrar başlıcam bırakmamak üzere göbek cevrem 93 cm geliyor.Göbeğimi kaç ayra eritebilirim yada benden karın kası olurmu beni aydınlatırsanız sevinirim cünkü az kişinin vucut geliştirme bilgisi olduğu için en iyi siz bilirsiniz.

 

1-o kilo,o boya o bel çevresi bence gayet iyi,yani eritebilirsin.
2-Bölgesel eritme diye birşey yoktur daha doğrusu varlığı yokluğu tartışılıyor diye biliyorum ama direk sadece beli eritemezsin.
3-Fitness ı sadece cardio ağırlıklı yapmaz ağırlık çalışmasıyla destekler tam bir fitness yaparsan zayıflarken vücut şekle girer.Ayrıyetten zayıflama sürecinde hocan cardio da sana mide hareketleri vereceği için zayıfladığın zaman karın kasların çıkar.Ama karın kası çıkarmak o kadar basit değildir.Fakat kilolusun diye çıkmıyacak değil.Şöyle bi 65 lere inersen gayet güzel çıkar.
4-Tekrarlıyorum;Sende karınkası tabiki olur ne farkın var diğer insanlardan?sadece anotomiye bağlı biraz geç veya erken olabilir.Ama güzel bir diyet ve disiplinli bir antreman uygulaman lazım.Disiplin,azim ve özgüven den taviz vermiyeceksin.7-8 ay sonra taş gibi vücudun olur.
5-Ben sadece diyet yapayım sonra body yaparım veya fitness dersen yanarsın.6-7 ay boşa gider.bu zayıflama sürecinde hem şekil ver hem derini topla yani sporla birlikte ver kesinlikle kiloları.
6-Seni motive edecek bir linki seninle paylaşayım. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/9-ayl-k-zay-flama-t15693.html

 

Zaten ilk 2 ay gittiğimde bögelesel eritme diye birşey olmadığını gördüm sadece kol ve göğüs kası oldu bize 2 tür mekik çektiriyorlardı yani gittiğimde yerde iş yoktu,daha profesonal bir yere başlıcam bu hafta,sorucağım şu benim sadece göbek bölgemde cok yağ var örneğin 5 kilo sadece o fazlalığı atsam yani 65 falan düşmesemde karın kası cıkarmı ? yani olduğum kiloyu sabitleyip kas yapabilirmiyim.

 

Karındaki yağ kütlesini atmadan kas çıkmaz.Sadece göbekten atma diye birşey yok diyorum.Sen karındaki o fazlalığı eritesiye kadar diğer yerlerdende gidecek.171 85 kilo çok fazla 82 olsanda çok fazla 82 olsanda en az 10 kilo fazlan olacak yani karında gene kilo kalacak o da karın kasının çıkmasını zorlaştıracak.

 

Senden karın kası olmaz.. :lol:

 

Neden ya okadar şişman değilimki 130 kiloluk adamlar karın kası yapıyor benden niye olmasınki =(
Örnek:

 

Bu adam 130 kg ise 190 flandır,171 değildir yani.Senin önce 65 lere inmen lazım.Sen diyorsinki ben 82 olayım.Ne olacak vücudunda 14 kg gene yağ kalacak.o yağ tabakasından nasıl gözükecek?ama bu adam 130 kg ise,çoğu kasondan gözüküyor böyle kaslar.Yani önce erimiş sonra kas kütlesi kazanmış.Sen ise hiç erimeden kas çıkartmak peşindesin.Üste yağ tabakası varken nasıl karın kası gözükecek.Senin kafadan 20 kg fazlan var.Hem bence sen bu işe başlama k lasik türk kafan var.herşeyin kısa yolundan yapmak istiyorsun.Birde atladığın birşey var.Bu tür sporlar özellikle vg.Sabır işidir sabır.Sende de o yok.O sabır yok.çünkü olsa sürekli sormazdın öyle olsa böyle olsa diye.bu işin bir yolu varsa o yoldan gideceksin başka yolu yok.Kolay mı o kadar bu işler?o adam gibi vücut kolay mu?Senin bu isteğin 3 kuruşa 5 köfte değil,bildiğin 3 kruşa köfte arabası.O adam gibi olmak için millet ne kadar çok çalışıyor biliyormusun?Aç kalıyor.katı diyet yapıyor.sabırla sürekli ağrıyan kaslara rağmen salona gidiyor.mide çalışıyor.Üstelik herkezin anatomisi genetiği özel.Herkezde böyle karın kası aynı sürede de olmaz.Üstelik diyelim karın kasın gözüktü böyle mi gözükeceğini sanıyorsun böyle dolgun mu olacak sence?Ama sen bu tüm dediklerimi unut.Git uyu.çünkü bu iş azim işi.Bu kadar süper birşey o kadar kolay olmaz.Kafanı çalıştır eğer böyle bir vücut bu kadar kolay olsa dışarda tonla adam görürdün böyle.Halbuki hepsi obez.demekki bu iş zor.Demekki ulaşmak kolay değil.Ya bunu anla!zihniyeti değiştir yada kapa pc yi git uyu.Çünkü onu yapmak basit herkes yapar.Emek gerektirmez.tamamen biyolojik bir aktivitedir.

 

Ya haklısın ama bende klasik türk kafası yok cok sabırsızım haklısın ben doğduğumdan beri böyleyim artık sıkıltım birşeyi hemen olsun bitsin istiyorum biliyorum zor olduğunu hemende istemiyorum sadece soruyorum yani fazla bilgim olmadığı için. ben bu adamı senden karın kası olmaz dedikleri için koydum o yüzden yanlıs anlaşılmsın.

 

Arkadaş orda ironi yapmış.Sen yanlış yazdın çünkü.bende karın kası olur mu demen gerekirken türkçede harf hatasından benden karın kası olur mu demişsin.o yüzden arkadaş bu noktaya parmak basmış.Şimdi dediğimi tekrarlıyorum.Ya sabret gerekeni yap yada uyu.Ayrıca,Yıllarca almış olduğun o 20 kiloyu 1-2 ayda vermeyide umma.en az 5 ayın var o da en az..Sabırsızım olsun bitsin istiyorum demeyle olmaz bu işler.o 20 kiloyu alırken hesaplıyacaktın bu olayları.Şimdi geriye bakma zamanı değil ileri bakacaksın ve 6-7 ay sonra yep yeni bir sen olacaksın veya sabretmiyeceksin gene aynı tiple gezeceksin.veya sürekli nasıl kısa yoldan karın kası yaparım diye düşüneceksin.

 

Haklısın,orayı yanlış anladım.Kusura bakmayın biraz yobazca bir düşünceyle yazdım bunları cünkü bu adamları görünce üzülüyorum fazla kilolu değilim ama aynaya baktığım zaman fazlalıkları görünce sinirleniyorum.Aslında gelişmiş bir vucudum var yağsız tabi sadece şekillenmesi gerekiyor.Kolay değil tabi insanalr yıllarını veriyor bu işe hemen olsaydı 4 kişiden 3 ünde olurdu.sabredicem artık yavaş yavaş olur inş.

 

bel çevren kilona göre çok iyi tahminimce kemiklerin kalınki o kiloya o bel çevresine sahipsin. ağırlık kardiyo ikisi birlikte gidebiliyorsan haftada 6 kez git ben yerinde olsam 4 kere ağırlık 2 kere kardiyo yapardım. Aslında farkında olmuyoruz ama ağırlık eğer hakkıyla girilmişse cardiyodan daha iyi bile yağ yakabiliyor. tabi beslenmene çok dikkat etmem lazım şeker çok az tüketmelisin yani diyette bile olsan vücudun şekere ihtiyacı var çok azda olsa tüket oda antremandan hemen sonra olsun. kiloyu uzun vadede verebilirsin mesela 3 ay gibi bir sürede yani en az 10-12 kilo vermek istiyorsun diye düşünüyorum. şimdiden iyi antremanlar ve bol bol sabır diliyorum sana

 

Cardiyo ne demek sitede cok sözü geçiyor ne anlama geldiğini bilmiyorum.Tahminin doğru kemiklerim cok kalın birde balık etliyim derilerimde kalın kilomu göstermiyorum en fazla 78 80 bu kiloların cabuk verilmiceğini biliyorum ama cokta zayıf olmak istemiyorum yani bi 70 e kadar düşsem benim için cok iyi olucak cünkü eskiden cok dinamik biriyidim 73 kiloyken hareketliydim yerimde duramazdım bu kiloları aldıktan sonra üzerime bir hantallık çöktü yavaşlık üşengeçlik kiloları verince bunun ortadan kalkıcağını umuyorum.

 

Kardio kalbin yoğun tempoda hareket ederek vücudun fazla enerji harcamasını sağlayan hareketler bütünüdür. Bisiklet, koşu, ip atlama, basketbol, aerobik vs gibi hareketler sayesinde kalp atım hızının 120 ile 140 arasında kalması sağlanarak vücutta yağ yakımı hızlandırılır. Yani bölgesel yağ yakımı saçmalıklarını dinlemeyen her sporcunun yapmış olduğu yağ yakım türüdür. Eğer arama yaparsan site içerisinde çok fazla bilgi verilmiş cardio hakkında

 

Tam cevabımı aldım teşşekürler.Yalnız ben en fazla 80 kalori yakabiliyorum koşu bantında hiç koşmuyorum.Hızlı ve tempolu bir şekilde yürüyorum.Ve Ayrıyetten günde 30 dakika bisiklet 2 öğünde tok tutucu protein içiyorum sabah akşam tok tutuyor öğlendede meyve salatası ve yeşillik yiyiorum.Direk fitneesa başlamadım cünkü vucudumda baya yağ var evdeki koşu bantı ve bisikletlerle fazla kiloları atıp öyle başlamak istiyorum.

 

Koşu bandına eğim ver 10 dakikada 200 kalori yakarsın