bi sorum olacaktı ama??

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gs01 tarafından 6 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    burdaki verilen programlara baktım ama genelde her kas grubu hafta bir kere çalıştırılıyor. ben hafta iki kez aynı kas grubunu çalıştırsam mesela pazartes ve perşembe günü aynı kas gruplarını çalıştırsam bi sorun yaratır mı veyada kas gelişimi durur mu? bilgiye ihtiyacım var arkadaşlar lütfen cvp
     
  2. Türkolmak
    Offline

    Türkolmak Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayarcı,Asker,Sporcu (:
    Yer:
    Nereye ! (:
    Bir haftada aynı kas grubunu çalıştırman için programı ikiye bölmen lazım yani 3 + 3 gün çalışman lazım..

    Pazartesi - Salı - Çarşamba >>>> Perşembe - Cuma - Cumartesi

    Örnek olarak, pazartesi göğüs çalıştın 2 gün sonra yani perşembe günü program başa dönecek. Bu şekilde olur.

    Fakat, her bünye kaldırmaz aksine kaslarda büyüme yerine gerileme olur. İdel çalışma haftada 4 gün olarak yapılır. İstersen bir gün çalış, bir gün dinlen. İstersen 2 gün çalış bir gün ara sonra 2 gün çalış vs gibi değişik uygulamalar yapılabilir.

    Yeni başlayanlar bölümünü ve anteraman bölümünü biraz incelemeni tavsiye ederim.
     
    gs01 bunu beğendi.
  3. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    teşeşkkür ederim cvbın için. okul dolayısıyla sadece iki gün gidebiliyorum salona onun için sormuştum sorumu. peki kas gruplarını ikiye bölsek her kas grubunu haftada bir çalıştırsak o zaman verim alabilir miyim? 4 gün gitmem imkansız dedigim gibi sadece iki gün fırsatım oluyo
     
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş