bi sorum olacaktı ama??

burdaki verilen programlara baktım ama genelde her kas grubu hafta bir kere çalıştırılıyor. ben hafta iki kez aynı kas grubunu çalıştırsam mesela pazartes ve perşembe günü aynı kas gruplarını çalıştırsam bi sorun yaratır mı veyada kas gelişimi durur mu? bilgiye ihtiyacım var arkadaşlar lütfen cvp

 

Bir haftada aynı kas grubunu çalıştırman için programı ikiye bölmen lazım yani 3 + 3 gün çalışman lazım..

Pazartesi - Salı - Çarşamba >>>> Perşembe - Cuma - Cumartesi

Örnek olarak, pazartesi göğüs çalıştın 2 gün sonra yani perşembe günü program başa dönecek. Bu şekilde olur.

Fakat, her bünye kaldırmaz aksine kaslarda büyüme yerine gerileme olur. İdel çalışma haftada 4 gün olarak yapılır. İstersen bir gün çalış, bir gün dinlen. İstersen 2 gün çalış bir gün ara sonra 2 gün çalış vs gibi değişik uygulamalar yapılabilir.

Yeni başlayanlar bölümünü ve anteraman bölümünü biraz incelemeni tavsiye ederim.

 

teşeşkkür ederim cvbın için. okul dolayısıyla sadece iki gün gidebiliyorum salona onun için sormuştum sorumu. peki kas gruplarını ikiye bölsek her kas grubunu haftada bir çalıştırsak o zaman verim alabilir miyim? 4 gün gitmem imkansız dedigim gibi sadece iki gün fırsatım oluyo

 

İlgili konu var:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...html?t=1338&highlight=bir+kas+grubunu+haftada

Lütfen başlık açma ve forum kurallarını okuyunuz.