Bi sorum olacak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve FatihAYYILDIZ tarafından 24 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. FatihAYYILDIZ
    Offline

    FatihAYYILDIZ Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    38
    Ölçüler

    Omuz: 130.5 cm
    Bel: 90 cm
    Göğüs: 111 cm
    Kol: 37.5 cm
    Kilo 80

    Daha önce hiç spor yapmadım.Spora başlıyalı 1.5 ay oldu.İlk ay adaptasyon içindi zaten.Yavaş yavaş programı arttırıyor hoca.Benim sorum ağırlıklarla.Daha bench press yapalı 1 hafta oldu.10 kilo yavaş yavaş yedire yedire yapıyorum.Fakat faydası olmuyor.Neyse zaman zaman arttırdım.1 hafta sonra 50 kilo anca beni keser oldu. 3x10 yapıyorum.Anca göğüste hissediyorum.Bi tek buda değil.Diğer bütün aletlerde de fazla fazla çalışıyorum.Hızlı hızlı çalışsam anlıyacam ama yedire yedire çalışıyorum.Dumbell omuz Flyda 15 kiloluklarla çalışıyorum.Dumbell Omuz Presste 12 kiloluklarla çalışıyorum.Squatta ilk barla çalıştım.Sonra 10 kilo ile başladım.Ve bugün 50 kiloya girdim.Belim ağrır diyede kemer taktım.Anca bacaklarda hissettim kasılmayı.Sizce bu iyi mi.Yoksa kötümü.Ölçülerin hepsi doğrudur.Omuzlar doğuştan gelen bişey herhalde.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş