Bi kaç amatörce soru..

Merhaba arkadaşlar ben 17 yaşındayım şu ana kadar hiç -uzun süreli- dikkate alarak fitness yapmadım evde çalıştım ve salona gitmedim şu son bir aydır salona başladım ve artık ciddi ciddi başliycam.

Daha önce whey ve kilo almak için karbonhidratlar kullandım ama kilo almama hiç bi faydası olmadı karbonhidratın.Şu anda 1,81 boyum 63 kilom var ve kilo almam lazım internette bir çok konu okudum bunlarıda dikkate alıyorum ama hala kilo alamıyorum.

Bunlar resimlerim:









gördüğünüz gibi göğsümün biri yamuk bunu nasıl düzeltebilirim acaba? sizce normal göğüs çalışmalarıma devam edeyim kendisi düzelir mi?

hangi bölgelerim eksik hangi bölgelere yoğunluk vererek çalışmalıyım?

ve kilo almam için neler önerirsiniz karbonhidrat veya besin takviyesi olarak? ve son olarak bildiğiniz markası sağlam olan -haplı- karbonhidrat var mı?

teşekkürler. bench_O

 

Merhaba arkadasım,

Öncelıkle şunu belırtım kılo almak ıstıyosan proteın+Kh tozu kullanmaya devam et ve en onemlısı sadece bu tozun sana kılo aldırmasını bekleme, öğünlerinide bi düzene sokman gerekir. Benım boyum 1.75 kılom 15 gun oncesıne kadar 55 di şimdi 60 oldum. Aynen senın gıbı proteın+Kh tozu kullandım ve fıtnessımı yaptım. Tabikide amacım kılo almak ve kas yapmak olduğu ıcın öğünlerime cok dıkkat ettım. 15 gun ıcınde dısarıdan fastfood adına hıc bır sey yemedım tamamen ev yemeklerı ve daha onceden hıc dıkkat etmedığım kadar yemeklerıme dıkkat ettım. Yanı açlığımı gidermek için değilde, şişene kadar yemek için sofraya oturdum. Bu sekılde 5 kılo almayı başardım ve hala sağlam yemeye devam edıyorum.Senınde öğünlerıne dıkkat etmenı öneriyorum sadece proteın+Kh tozundan kılo almayı bekleme derim... Kolay gelsin..

 

Yemeklerime aşırı derecede önem veriyorum günde 6 öğün yemek yiyorum yani 8-90 kilo olan insanlarla aynı derecede yemek yiyorum emin olabilirsin,ayrıca metabloizmamda hızlı değilmiş doktora gittim.Kilo aldırıcım bitti şu anda kazein ve cell-tech hardcode pro series var kazeini iki-üç günde bir yatmadan içiyorum cell tech i de fitnesstan çıkar çıkmaz içiyorum ama hiç bi faydası olmuyo kilo almama.

 

Ozaman kılo almaman ıcın bi neden yok Gunde 6-7 öğün+toz ile kesınlıkle kılo alman gerekıyor, ayrıca metabolızmanda hızlı değılse neden almıyorsun anlayamadım? Pekı beslenmene nezamandan beri dıkkat edıyorsun?

 

Açıkça söylemek gerekirse günde 5-6 öğün yemeye yeni başladım ama normalde beslenmeme her zaman dikkat ediyorum bazen sırf tıka basa doymak için yiyorum bazen sadece açlığımı gidermek için.

Karbonhidratı kullanmıyordum uzun bi süredir şimdi yeniden başladım bakalım sonuç ne olacak.Yanlız şu anda kullandığım karbonhidrat kilo aldırıcı değil Cell-Tech Hardcode pro series yazıyo ama tam ne işe yaradığını bilmiyorum açıkçası