Bi bakarmısınız ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve istekli tarafından 25 Kasım 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. istekli
    Offline

    istekli Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba Arkadaşlar,

    Ben 14 yaşında 54 kg ve 1.70-75 uzunluğundayım we dambıl ile çalışmayı düşünüyorum. 2-3 aydır şınav we mekik çalışıyorum. Şınavın yararını çok gördüm göğüs kaslarım şimdiden belli olmaya başladı, baklavalarda öle :D Ama şmdi kendimi daha fazla geliştirmek istiyorum. Forumu bir çok kez okudum we şu kanıya vardım; '' Az kilo, çok tekrar = Kas, Çok kilo, az tekrar = Hacim '' Ben kas yapmak istiyorum we kaç kilo dambıl almalıyım bilemiyorum ? Aklımda 3 veya 3.5 kg war (2'şer tane alıcam) Yardım ederseniz çok sevinirim thums:
     
  2. ataduyan
    Offline

    ataduyan Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2009
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    alcağın kiloyla önce bi deneme yap mesela 10 tekrar yap son 1-2 tekrarda zorlanabileceğin ağırlıklar al.bu arada az kilo çok tekrar kastan ziyade şekillenmek içindir.
     
  3. istekli
    Offline

    istekli Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ben daha çok kaslarımı sertleştirmek istiyorum, ne yapabilirim ? Özellikle göğüs ve pazu kaslarımı sertleştirmek we dambıl ile çalışmayı düşünüyorum.
    -Sizce göğüs we pazu kaslarımı geliştirmek için az tekrar çok kilo mu ? yoksa çok tekrar az kilo mu ?
     
  4. Destroyer2
    Offline

    Destroyer2 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2009
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    geliştirmek istiyosan az tekrar yapıcaksın ve agırlıklar agır olacak
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    -Açıklayıcı başlık kullanılmamıştır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekib
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş