bi bakarmısınız caps'li

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve himen34 tarafından 8 Eylül 2013 başlatılmıştır.

  1. himen34
    Offline

    himen34 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba kardeşler.Badi'ye başlayalı 3 ay oldu.kilom biraz fazla. Kilo verirken kas kütlesini kaybetmeyip, aynı zamanda arttırmam için nasıl bir badi+kondisyon programı uygulayabilirim .
    Sizce beslemmem nasıl olmalıdır.Evde optimum whey protein var 2kg kullanmalımıyım.
    Spor salonu biraz eski , koşu yapıyoruz ama bant yok , bisiklet yok , eliptik bisiklette yok,twistır da yok (sopa çeviriyorum ama)(yok olu yok kafa_ )
    Dip not her ay fotolar güncellenecektir.Yeterki yardımcı olun,herkese teşekkürler bol kaslı günler dilerim weightlifter
    yaş-19
    boy-1.71
    kilo -81
     

    Ekli Dosyalar:

Sayfayı Paylaş