Bi bakabilirmisiniz Yardımınıza ihtiyacım var?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Csancak tarafından 16 Mart 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Csancak
    Offline

    Csancak Üye

    Katılım:
    16 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merabalar... Ben cihan, Eylülden beri yani 6 aydır Fitness salonuna gidiyorum kilo alıcam diye. 58 kilo ile başladım ama sadece 2 kilo aldım 60 kiloyum. Boy 1.83 kilo 60 çok kötü duruyor.
    Karbonhidrat tozu aldım kullanıyorum fakat bi etki etmiyor, sebzede yemiyorum çok iğrenç geliyo.
    Ben napabilirim bana kısa sürede kilo alabileceğim bi tarif yada bi program yazabilirmisiniz? şimdiden çok teşekkürler...
     
  2. BeachBoy
    Offline

    BeachBoy Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.652
    Beğenileri:
    4.408
    Ödül Puanları:
    123
    sadece karbonhidrat (gain) alarak kilo alamazsın. Öncelikle kendine protein ağırlıklı ve karbonhidrat destekli bir beslenme programı oluştur. Sebze yemiyorum demeyle olmaz sebzeler vucut için çok önemli vitamin ve minarellar içerirler. Beslenmeni kaliteli proteinler ( et , balık , Süt , yumurta , tavuk ) kaliteli karbonhidratlardan , sebze ve meyvelerden oluşan besinlerden oluşturmazsan pek bi kazanım sağlayamazsın.
     
    Son düzenleme: 16 Mart 2011
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    nohut, kurufasulya, mercimek, pirinç, patates ,bulgur vb yemen gerekiyor...bi de yanında yağ ,zeytinyağı olabilir...

    b-kompleks tableti , özellikle apikobal günde 1 adet kullan...

    yağlı peynir, yağlı tavuk vb yemen gerekir...

    salt karbonhidrat tozu yetmez...yağ da alman gerekiyor ,konu kilo almak ise...

    ***********bi de bi parazit testi yaptırıver ve mide asit salgını ölçtürüver...)
     
  4. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş