bi bakın(göğüslerin arası açıldı )

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yokozuna tarafından 8 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. yokozuna
    Offline

    yokozuna Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yaşım 47.175 77 ölçülereyim.1.5 yılda 18 kilo verdim.vücut sarktığı için evde dambıllarla ve aletsiz olarak çalışmaya başladım.göğüslerde jinekomasti vardı.şimdi ise göğüslerin arası adeta yok oldu.jinekomasti ise yarıya indi diyebilirim.yağ oranını azaltarak tamamen yok etmeyi deneyeceğim.

    sorum şu.
    4x20 gibi dips yapıyorum bu göğüs arasını eritmiş olabilir mi

    decline ve incline 4x20 dumble pres yapıyorum.(uzun bar yok)
    dumble pres 4x10
    military prese başladım
    kelebek denen hareketi yapıyorum
    kol ve bel hareketleri falan da yapıyorum.

    ikinci ihtimal dumblelar arası bağlantı olmadığından göğüsler ayrı mı çalışıyor.ondan mı arası ayrıldı.
    bir de 2x10 kg dumble larım var.göğüs prese ve incline prese yetmediğinden tek dumble yapıp 17.5 kg ile tek kol çlışıyorum.bu problem yaratır mı.
    sorular fazla oldu ama uzman bir kardeşim acaba yardım edebilir mi.weightlifter
     
  2. Jevric
    Offline

    Jevric Yeni Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    İcline pres ve dips üst göğüse %80 vuran hareketlerdit. Yani iki göğsün arasını açar. Bir de dambılları dar açılı tuttuysan göğüsler iyice ortadan yarılmıştır.
    Tek kol ile göğüs çalışman iki göğüsün simetrisini bozabilir.
     
  3. diez
    Online

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş